patrykpok

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

742

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Pok,,,,,

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, polityka, historia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2016 (20:24)

Data rejestracji 06.01.2015 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym ryżem? mam pytanie w związku z tym artykułem [url=http://m.kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,114426,19147857,ile-kalorii-ma-ryz-jak-gotowac-ryz.html]chłodzenie ryżu [/url]. czy jeśli gotuję ryż na kilka dni i trzymam go w lodówce a następnie odgrzewam to	4	2015-11-08 15:51
Zdrowie i Uroda	Powrót do ćwiczeń po zapaleniu oskrzeli witam, od 8 września zrobiłem sobie 2tygodniową przerwę w treningach, miałem wrócić 22 do ćwiczeń i zacząć plan hst. niestety 2 dni wcześniej zachorowałem, okazało się zapalenie oskrzeli i antybiotyk. antybiotyk skończyłem brać 30 w środę i w	4	2015-10-08 13:17
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy? witam, źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. w latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. przygodę z	76	2015-07-13 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast omleta na śniadanie? omlet już mi trochę zbrzydł. jaki posiłek mógłbym jeść zamiast omleta. chciałbym, żeby makro wyszło mniej więcej 33b 55w 20t, 600kcal.	7	2015-08-13 11:20
Odżywki i suplementy	Która kreatyna i z czym? od sierpnia planuje cykl na kreatynie. ograniczyłem wybór do jednej z tych: mono vitalmax mono scitec jest tu jakas różnica? z czym brać? na sucho z wodą czy z weglami? czytalem ze kiedyś polecali dekstroze.	5	2015-07-22 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pasta daktylowa zamiast miodu? myślałem żeby zastąpić miód w omlecie bo podobno to sa cukry proste nienajlepsze w diecie. mam rację? wyczytałem ze można to zastąpić pasta daktylowa np. mozna zrobic samemu lub kupic ok 15zł za kg. starczaloby mi prawie na miesiac bo wrzucam 40g	2	2015-07-22 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast Łososia? witam w diecie rozpisane mam ok. 50g łososia wędzonego dziennie. dla wielu to przysmak, ale mi nie za bardzo smakują, to raz, a dwa do tego są drogie - jak dla mnie. czym mógłbym zastąpić tego łososia, czy coś takiego się	10	2015-07-18 19:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy split do oceny, proszę o opinie witam, ankieta i wszelkie info w blogu, który prowadzę od dziś - http://www.sfd.pl/%5bblog%5d_patrykpok%2c_mo%c5%bce_wreszcie_jakie%c5%9b_post%c4%99py_-t1081993.html#post8 trening następujący: poniedziałek (klatka+barki) 1. rozpiętki na	1	2015-07-13 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta red do oceny, a raczej poprawki witam, moja dieta: śniadanie - omlet z 4 białek i 1 źółtka + łyżka mleka + garść płatków owsianych + łyżka miodu + łyżka oleju roślinnego odżywka białkowa 25g białka ii śniadanie - kanapka 40g szynki kurczak gotowany morliny + 2 kromki	10	2015-07-12 11:59
Doping	Pierwszy cykl sterydowy, co wybrać?	11	2015-07-11 10:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Powrót do ćwiczeń po zapaleniu oskrzeli	2015-10-15 09:42
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-10-14 18:23
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-10-06 20:35
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-10-01 15:35
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-26 21:36
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-22 16:19
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-20 20:39
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-08 09:57
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-07 21:32
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-07 21:32
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-07 20:51
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-07 20:50
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-06 20:15
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-05 12:43
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-04 09:54
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-03 17:49
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-03 09:05
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-09-01 18:30
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-31 19:05
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-30 16:18
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-28 19:43
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-28 12:30
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-26 21:42
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-25 19:17
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-24 21:44
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-24 08:15
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-23 12:41
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-23 12:35
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-22 22:02
Trening dla początkujących	[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?	2015-08-21 17:39