Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-15 21:44:15
...
Napisał(a)
Dzień trzeci :). Dorzucam dwie odżywki. Przed treningiem Iron horse double impact na pompę i wziąłem sobie ze sklepu za uzyskane punkty extreme TEST STACK z FA. Według opini, zwiększa tylko libido, ale to zawsze jest mile widziane. Zobaczę jak się sprawdzi. Oprócz tego BCAA przed i po treningu i przed snem, a w DNT rano i przed snem. Do tego białko Omega Gold Standard penaut butter chocolate przed i po treningu, a czasem ze śniadaniem jak długi dzień, a w DNT rano ze śniadaniem.
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-15 21:44:15
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-15 21:44:15
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening rąk w superseriach tj. triceps+biceps. W sumie 11 takich serii. Kalorii i węgli dziś trochę więcej, bo dzień był długi - na 6 do pracy. Na treningu super pompa, szkoda tylko, że po czasie schodzi :).
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień wczorajszy. Po sobie już widzę, że mi trochę brzuch spada, ale chyba zmniejsza się też obwód ramienia :/. Za tydzień się pomierzę.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kolejny dzień. Od przyszłego tygodnia zmienię trening klatki usuwając rozpiętki na linkach, a dodając pompki na poręczach w pochyleniu.
...
Napisał(a)
Kolejny dzień, plecy. Szrugsy w superseriach - sztanga+hantle. Załączam zdjęcie pleców zrobione po treningu, bez napinki.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jutro nóg nie zrobię, bo jadę na 2dniowy wypad nad morze, a dziś taki zestaw (superserie triceps+biceps):
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-23 23:54:14
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-23 23:54:14
...
Napisał(a)
Piątek - Sobota nad morzem, więc z dietą było ciężko :) ale w piątek 3 godziny spędzone na rowerze, więc trochę kcal na pewno spalone. Od jutra zaczynam 7tygodniowy cykl na kreatynie. Tak to wyglądało:
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-26 18:54:24
Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-26 18:54:24
Polecane artykuły