Czy mleko jest dobre na mase??

Witam!
Czy mleko jest dobre na mase??i czy w polaczeniu z kreatyną (hi-tech) rowniez?

pozdrawiam

Osoby początkujące często zastanawiają się, co należy jeść, aby zwiększyć masę mięśniową. Bez wątpienia sprawia im to największy problem w kształtowaniu sylwetki. Pojawiają się wśród nich różnego rodzaju pytania:

- "co jeść?",
- "kiedy jeść?",
- "o której godzinie zjeść posiłek przed po treningu, jak i przed snem?",
- "czy dany produkt warto wprowadzić w diecie?".

Tobie przyszło do głowy mleko. Jest ono wydzieliną gruczołu mlekowego samic ssaków pojawiającym się w czasie laktacji. Dla człowieka, mleko różnych zwierząt, najczęściej krów lub kóz jest produktem spożywczym, z którego wytwarza się inne produkty nabiałowe, jak mleczne napoje fermentowane, sery żółte i twarogi. Mleko z reguły zawiera około: 3,2% tłuszczu, 5% węglowodanów i 3,4% białka. Niestety te 5% laktozy nie jest zbyt pożądaną ilością cukrów. Szczególnie w przypadku, gdy wprowadzimy do diety większą ilość mleka. Poza tym, mleko UHT, czyli najpopularniejsze dostępne w sklepach nie jest niestety zbyt dobrym źródłem wapnia. W wyniku sterylizacji wapń zmienia formę na bardzo słabo przyswajalną. Mleko nie ma w sobie nic, co warte byłoby uwagi. Jednak mleczne napoje fermentowane, twarogi, serki wiejskie, czy sery dojrzewające jak najbardziej warto wprowadzać do swojej diety.

Mleko zawiera 30g białka i 47g laktozy w 100g. Zawartość tłuszczu jest uzależniona. Produkt dobry pod warunkiem że bierzemy go pod uwagę w ostatecznym rozliczeniu kalorycznym a nie pijemy jak wodę.

Do popijania kreatyny się nie nadaje.

W zadnym wypadku nie pij kreatyny z mlekiem!!!

Mleko jest OK ale samym mlekiem masy nie zbudujesz. Jak dla mnie 1-1,5l chudego mleka dziennie w zupelnosci wystarczy.

a czy gdy biore kreatyne np.rano , to po poludniu mleko moge pic??
czy wogole nie pic podczas brania kreATYNY?

mleka poprostu sie nie bierze z kreatyna ( zawiera tluszcze, blokujac w ten sposob wchlanianie kreatyny ), mleko mozesz spokojnie pic ale z odstepami czasu pomiedzy braniem kreatyny

Mozesz wypic godzine po przyjeciu kreatyny. A kreatyne pij z glukoza lub sokiem owocowym.

Nikt nie zauważył że w mojej wcześniejszej wypowiedzi napisałem w 100g a nie w 1 litrze?

Marcinie widzisz i nie grzmisz

Tym samym poprawiam ten karygodny błąd. Chodziło mi oczywiście o 1 litr mleka

spox!! :)

Kazdemu sie zdarza.

Przepraszam że się wtrącam jak biore kreatyne 1000tabl.i bialko mega mass to przeciesz rozpuszcam z mlekiem.To jusz sam niewiem prosze pomuszcie mi.

dupan-> no wlasnie???