Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

O kurcze to dobry z niego zawodnik - ja to chyba max 15 bym w siebie zmiescila na jedno podejscie i to takich nie za duzych.

Oj zbieralo się kiedys jagodki i nie patrzyło na komary czy muchy ;)

Jesli mojej babci to moge zjesc ich w hoy jesli jest taka miara :p

40 pierogó to na lajcie wchodzi :P

Wypiska z wczoraj

Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy


Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C

Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku toffi

ten sos o smaku toffi to jaki??

omletem gonisz powoli Doris ;D

Paula faktycznie jakby takie male xero mojego ;) Tylko granexy dorzucone.

polka88- W kauflandzie była promocja to kupiłem i mogę polecić bo w smaku bardzo dobry









Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-19 18:02:02

Dziś dzień treningowy, na siłowni dzisiaj znowu sauna ale plecy skatowane porządnie

Posiłek po treningowy






SUPLEMENTACJA
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo


TRENING

Plecy, Tył barków, brzuch
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p
3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4s 10p
4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10p
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12p
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p
7. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3s 20p
8. Skłony boczne z hantlą 2s 25p








Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-19 21:36:16

Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-19 21:37:12

a jaka kalorycznisc tego sosiku?;)

318 kcal