Mięśnie brzucha

Cześć
Mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat
biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami
czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ?
i czy powinienem robić dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? np. tabata 4min

jestes chudy, bierz sie za mase i za czytanie tematow podwiesoznych bo pytania gorzej niz podstawowe

Ja robie tabate 30 min 2 razy w tyg + 2 razy w tyg interwały 40 min+cardio i siłowe 2 razy w tyg 40 min + dieta + spalacz od tygodnia i nadal nie widze kaloryfera - wiec też szukam recepty na kaloryfer :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-16 20:35:16

Jakie spalanie tłuszczu?
Chudy pewnie jesteś jak patyk, bierz się za budowę mięśni, a nie za odchudzanie.

a są jakieś naturalne odżywki do budowania mięśni

chodzi o białko , słyszałem że dużo jest go w piersi z kurczaka

na budowanie masy to dieta z bilasnem kalorycznym na + i ćwiczenia

Ile masz wzrostu?

też mnie to ciekawi ;p

Dieta nastawiona na budowę masy mięśniowej i trening domatora lub na siłowni i sprawa załatwiona.
Wypełnij ankietę, jeśli mamy działać dalej:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Ja bym raczej proponował trening bez użycia siłowni. Wystarczy na początek. Sądząc po wadze jest ektomorfem, wiec bez większej ilości danych nic nie zdziałamy. Jak możesz dodaj też zdjęcie.

46kg w moim wieku :D to musisz być naprawde cienki jak patyk ,bez urazy :P popieram walkera bierz się za masę !!! :)