DIETA - Ja preferuje dietę IF aktualnie moje zapotrzebowanie 3240 kcal w tym WW-405g B-243g T-72g
TRENING - tak jak pisałem wcześniej trening FBW podzielony na A i B
TRENING A
- przysiady ze sztangą na karku
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-wyciskanie sztangielek głową w dół
- wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc
- pompki na poręczach
- uginanie ramion ze sztangą
TRENING B
-high pull
- martwy ciąg
- wyciskanie sztangi skos dodatni
- podciąganie na drążku
- wyciskanie francuskie
-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
Na początek chyba wystarczy zdjęcia postaram się wstawić dziś lub jutro, a resztę info podawać będę na bieżąco