TRENING A
Przysiady
WL
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
sztanga bic
francuzy sztanga
allahy
TRENING B
Martwy ciąg
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół
wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Podciąganie podchwytem
bic sztanga
wyciskanie sztangi na lawce chwytem wąskim
allahy