...
Napisał(a)
Miedzy mna a Zona wszystko ok ;) a co do przyrostu miesnia to caly czas cos tam trenowalem z tym ze nigdy nie bylem na masie. A co do sylwetki z foty to dla mnie za chudo. Ja chce moja sylwetke plus 5 do 6 kg miesnia ;)
...
Napisał(a)
Mi też by tak pasowało, tylko że te 5-6 to bym sobie w łapkach zażyczył :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Nie bede sie za bardzo rozpisywal ale poszlo dzis 20kg w tgu a potem 100 powt kettle swings naraz tez 20kg ;) czyli czesc przedwakacyjnych zalozen juz zrealizowana ;)
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-28 09:30:01
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-28 09:30:01
...
Napisał(a)
Dzis w koncu poszlo 45kg w 5x5 - pierwszy raz w zyciu - ostatnie powt w ostatniej serii bylo z wybiciem z kolan ale sobie zaliczam
MC poszlo 115x5 i plan jest taki - skonczylem 3 tygodniowy maraton nocnych zmian i w czwartek jade na silownie na testy sily i zamierzam zrobic te 90kg w WL i 140 a moze i wiecej w MC i 57.5 w soldier press. przysiad odpuszczam ze wzgledu na te sciegna w pachwinie.
Za dalekosiezne plany stawiam sobie to co orzegow - po dobiciu do 80kg na bf ok 13-14% chce zrobic 1,5x masa ciala w WL (120kg), 1xmasa ciala w soldier press, 2,5x masa w MC (200kg), i 2x masa ciala w przysiadzie (160kg) - oczywiscie zajmie mi to kilka lat, ale mam czas - te cele praktycznie pokrywaja sie z poziomem zaawansowanym z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725
teraz praktycznie przy mojej obecnej wadze - ok 74kg jestem na poziomie sredniozaawansowany
Do wakacji mam jeszcze 2 tygodnie, postaram sie zbic jeszcze z 1cm z pasa , bede robil aeroby, cwiczyl ketlami, no i 5x5
Pozdro
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-30 09:58:17
MC poszlo 115x5 i plan jest taki - skonczylem 3 tygodniowy maraton nocnych zmian i w czwartek jade na silownie na testy sily i zamierzam zrobic te 90kg w WL i 140 a moze i wiecej w MC i 57.5 w soldier press. przysiad odpuszczam ze wzgledu na te sciegna w pachwinie.
Za dalekosiezne plany stawiam sobie to co orzegow - po dobiciu do 80kg na bf ok 13-14% chce zrobic 1,5x masa ciala w WL (120kg), 1xmasa ciala w soldier press, 2,5x masa w MC (200kg), i 2x masa ciala w przysiadzie (160kg) - oczywiscie zajmie mi to kilka lat, ale mam czas - te cele praktycznie pokrywaja sie z poziomem zaawansowanym z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725
teraz praktycznie przy mojej obecnej wadze - ok 74kg jestem na poziomie sredniozaawansowany
Do wakacji mam jeszcze 2 tygodnie, postaram sie zbic jeszcze z 1cm z pasa , bede robil aeroby, cwiczyl ketlami, no i 5x5
Pozdro
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-30 09:58:17
...
Napisał(a)
Jestem załamany i czuję się jakby rok siłowni poszedł na marne.
Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły.
Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90
W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140
a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg
Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko przy pompkach, drążku itp Chyba faktycznie osiągnąłem maxy życiowe dla ilości mięśnia jaki mam na sobie i tylko zwiększenie ilości mięśnia zwiększy siłę - inaczej tego nie widzę. Ostatnio jechałem na deficycie kalorii, plus ostatnie 3 ygodnie mnie dobiły więc może stąd siła słabsza chociaż na 5 powtórzeń szła nieźle. Może dziś miałem słaby dzień.
Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od ponad 78kg
Po wakacjach jak już pisałem - dieta zbilansowana na masę z potreningu.pl a trening wg orzegowa: https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s94.html - do tego dorzucam Loaded guns: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590 - conajmniej raz w tygodniu, chociaż myślę o 2x w tygodniu - bic u mnie leży i kwiczy, muszę go ruszyć chociaż o 2cm
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-07-02 09:44:23
Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły.
Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90
W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140
a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg
Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko przy pompkach, drążku itp Chyba faktycznie osiągnąłem maxy życiowe dla ilości mięśnia jaki mam na sobie i tylko zwiększenie ilości mięśnia zwiększy siłę - inaczej tego nie widzę. Ostatnio jechałem na deficycie kalorii, plus ostatnie 3 ygodnie mnie dobiły więc może stąd siła słabsza chociaż na 5 powtórzeń szła nieźle. Może dziś miałem słaby dzień.
Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od ponad 78kg
Po wakacjach jak już pisałem - dieta zbilansowana na masę z potreningu.pl a trening wg orzegowa: https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s94.html - do tego dorzucam Loaded guns: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590 - conajmniej raz w tygodniu, chociaż myślę o 2x w tygodniu - bic u mnie leży i kwiczy, muszę go ruszyć chociaż o 2cm
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-07-02 09:44:23
...
Napisał(a)
Ja bym nie brał tych prób aż tak poważnie. Sam piszesz, że jedziesz na deficycie kalorycznym - a wiem po sobie, że można przez to sporo siły stracić.
Wyniki i tak masz super w porównaniu do normalnego, przeciętnego mężczyzny - więc, krótko pisząc w żołnierskich słowach - daj se na luz, wejdź może chociaż na 0 kalorii i wtedy powtórz te próby!
Powodzenia:)
Wyniki i tak masz super w porównaniu do normalnego, przeciętnego mężczyzny - więc, krótko pisząc w żołnierskich słowach - daj se na luz, wejdź może chociaż na 0 kalorii i wtedy powtórz te próby!
Powodzenia:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Pompki i drążek też są dobre!
5x5 jest podobno na masę i siłę.
Wydaje mi się, że aby dojść do realizacji rekordów to musisz też operować ciężarami na 1-3p (u mnie się to na razie sprawdza).
Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku.
5x5 jest podobno na masę i siłę.
Wydaje mi się, że aby dojść do realizacji rekordów to musisz też operować ciężarami na 1-3p (u mnie się to na razie sprawdza).
Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku.
...
Napisał(a)
No próby powtórzę jak będę na diecie masowej - pewnie też ma to znaczenie. Ostatnio muli mnie na sen często co dla mnie jest raczej niespotykane. Z posiłkami zszedłem do 3ch dziennie to też pewnie nie pomaga.
Pytanie do orzegowa i innych - jak będę na masie to mogę dorzucić ketle i jakieś aero czy odpuścić sobie w ogóle? (jeżdzę rowerem do pracy)
Pytanie do orzegowa i innych - jak będę na masie to mogę dorzucić ketle i jakieś aero czy odpuścić sobie w ogóle? (jeżdzę rowerem do pracy)
...
Napisał(a)
ojan
Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku.
36 lat to chyba nie jest aż tak źle, czy może już następują tu spadki siły w stosunku do czasów młodzieńczych?
...
Napisał(a)
Spadki jak spadki ale wzrostu wielkiego siły raczej nie należy oczekiwać!
Tym bardziej, że oczekujesz wyników na poziomie mistrzów siły!
Tym bardziej, że oczekujesz wyników na poziomie mistrzów siły!
Poprzedni temat
jak zacząc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Odważniki kulowe-moja przygoda
Polecane artykuły