Kreatyna i beta alanina

Np rano i po południu.

To już mam ostatnie pytanie :) Trenuję kolarstwo górskie, gdzie w przeciwieństwie do szosowego pracuje całe ciało w większym stopniu ale kreatynę i beta alaninę biorę w celu zwiększenia wytrzymałości. Obecnie brałem mono czy jabłczan też można brać bez przerwy? I czy warto dorzucić jeszcze jakąś odżywkę. Wiem, że trening i dieta to podstawa, tu nie mam problemów ;)

tak, moze być jabłczan
mozna dorzucić bcaa i popijać podczas jazdy

a ja mam pytanie bo wiem ze beta alanina xplode olimpu zawiera rowniez kreatyne i czy jesst sens laczyc ja z kreatyna olimpu xplode czy np lepiej ta kreatyne laczyc z inna beta np IHS lub FA perf?

bez roznicy z którą połączyc, akurat kreta xplode olimpu to mix kreatyn
na przyszlosc założ swój temat zamiast się kumuś wcinać