pierwszy gainer

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68

Pytam szybko bez owijania. 62kg, 178cm, ekto. Nigdy niczego nie brałem, ćwiczyć to już trochę ćwiczyłem. Jaki gainer na pierwszy raz? w diecie generalnie z białkiem się wyrabiam, ale z ww trochę ciężko (generalnie jak jem 3000 kcal to nie tyję, ale przy 3500 już owszem i ciężko mi to wyrobić). może samo carbo?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4540 Napisanych postów 35811 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263205

Zblenndowane ryż, owies, owoc + wpc jeśli jest brak białka i lepiej na tym wyjdziesz niz na gainerze

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

jw, taniej i zdrowiej. Na samo carbo do podpicia kcal szkoda kasy, to zjedz sobie cukier, którego kg jest tańszy od carbo.

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

...

m0nst3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68

ale już rzygam tymi ryżami, chciałem zjeść w ciagu dnia 2800, a 700 dopić z gainera, bo to dodatkowe 200g ryżu ._.

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Jak dieta jest ok i brakuje Ci po prostu węgli kup sobie tego gainera.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4540 Napisanych postów 35811 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263205

m0nst3r
ale już rzygam tymi ryżami, chciałem zjeść w ciagu dnia 2800, a 700 dopić z gainera, bo to dodatkowe 200g ryżu ._.

Zblednowany owies, płatki jaglane czy inne źródło węgli + jakiś dodatek smakowy np truskawek teraz dużo i piłbyś ze smakiem... a 700 kcal codziennie z gainera to dużo, mega dużo.
No ale zrobisz jak uważasz