[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

adkens

jaką masz gofrownicę bo szukam dobrej moja to gów... ;d nie wychodzą gofry przykleja się wszystko

Akurat o to samo pytał się Snes u nas na facebooku , Renia mu odpisała:
"To jest nasz, ja kupiłam go kiedyś z rodzicami głównie do tostów, już po paru użyciach miał poździeraną powłokę teflonową na tych płytkach do tostów. Ostatnio z (miesiąc temu) dzięki fit lovers odkryłam przepis na te gofry i odkopałam płytki do gofrów bo ma wymienne. Te się tak nie zdzierają bo w sumie gofry idealnie odchodzą same. Także sprawdza się ok, ale też nie jest idealny i w100% bym go nie poleciła Emotikon :) może w 50 % :d Drogi też nie był. Myślę, że do samych gofrów sprawdzą się dobrze też jakieś zwykłe marketowe sprzęty ;) na pewno coś znajdziesz :)
Ma dodatkowo te płytki do tostów i jeszcze do grillowania, ale widziałam opcje z większą ilością rodzajów tych płytek i kształtów gofrów ;p
Warto dodać trochę tłuszczu przed użyciem

Dzisiaj trening PUSH - cały dzień trochę rozwalony przez małą ilość snu, wstałem o 3 w nocy oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;)

Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki takiej przerwie, ten trening był wyjątkowo dobry , pompa okrutna, siła super, w końcu nic nie bolało i nie musiałem sięza bardzo skupiać na kłuciu w barku czy gdzieś indziej tylko trenowaniu.
Niestety aerobów nie zrobiłem po treningu ale nadrobię to jutro rano



Nie było za dużo zdjęć w tym temacie, a jest całkiem fajnie na to co widzę w lustrze...niestety zdjęcia na siłce nie do końca to oddają, ale postaram się może o jakieś fotki w świetle dziennym w weekend dla porównania. Póki co w dość słabym świetle wyglądało to dzisiaj tak :

Łapka dobra

Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem

Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga.

Najpierw dane początkowe z 1 posta:

Banan

Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo:
waga: 80,2kg
pas pępek: 88cm
udo 62cm
biceps 39,5cm
klatka 107cm

Obecnie
Pomiary 13.06.2015 - rano na czczo i lekkich aerobach (bieg+burpee)
waga: 86,7kg (+6,5kg)
pas pępek: 91cm (+3,0cm)
udo 64,5cm (+2,5cm)
biceps 41cm (+1,5cm)
klatka 113cm (+6,0cm)

Jak widać jest całkiem fajny progress
Z jednej strony myślę o dalszym masowaniu jeszcze przez około miesiąc, z drugiej jest mi trochę ciężko. W ciągu dnia waga potrafi się podnieść np. do 89,0 (wczoraj wieczorem po treningu ); na dodatek ponad 90cm w pasie nie jest powodem do radości w okresie letnim

Jednak na razie po prostu oczyszczę michę. Postaram się o codzienne zrzuty z PT by to dokumentować bo ostatnio było z tym gorzej, - 6 dni miski na wysokim poziomie + 1 cheat day ;)
Aeroby lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce.
Jakby w lato udało się utrzymać podobną wagę 85-86kg a przy kilku centymetrach mniej w pasie to będę mega zadowolony. Rok temu o tej porze przy 83 cm w pasie ważyłem poniżej 80kg



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-13 11:14:56

Popatrz masz bica takiego jak ja

jakoś tego nie widziałem, Ty masz co najwyżej małego flaka

ciężko to się robi przy 120kg+ :) nie marudz, masuj :P

każdy ma inne priorytety ;)
Dla mnie optymalną wagą na przyszłość i celem do którego dążyć będę jest około 90kg ale przy niskim zatłuszczeniu 11-12% przyjmę oraz max 85cm w pasie
Over 100kg zostawiam tym , którzy do czegoś wagę taką potrzebują - czy to zawody, czy siła ,czy po prostu respect na dzielni

Ja aspiracji zawodniczych nie posiadam, a to drugie mam od zawsze - w końcu jestem tutaj administratorem


Po 3 posiłkach już dzisiaj. Wrociłem z tych targów fitfest - padaka straszna ale dam im jeszcze szansę i po treningu podjedziemy jeszcze raz albo jutro, może się coś tam rozrusza

Czas doj**ać plecy i bica przede wszystkim - trening PULL będzie grany!



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-13 14:03:14

Wczoraj wszystko zgodnie z planem.
Bardzo udany trening i dobra micha, z leciutko obciętymi kaloriami.

Dzisiaj był w planach cheat day - ale z racji małych zmian w założeniach ,będzie co najwyżej 'pół-czit-dej' ;)




Trening PULL: