Dziennik Treningowy Patryk

Na domiar tego Patryku ja ciagle podpatrujw wiec sie pilnuj ;)

haha, i nagle wszyscy się ujawnili

Sevenload92

haha, i nagle wszyscy się ujawnili

Kolega miał wątpliwości co do tego, że jest nas tu 'wielu' więc trzeba było rozwiać je ;)

Wątpliwości rozwiane :) dzięki ze jesteście :) progres idzie mam nadzieje ze teraz będzie dobrze wszystko i nie będę miał żadnych przerw koniecznych. Boli czasami ten naramienny boczny i przedni akton ale jakby w środku. Badania usg robiłem prywatnie juz miesiąc temu (jutro wstawię zdjęcia badania). Nie boli podczas ćwiczeń lecz po nich gdy już odpoczywam w domu

Popracuj nad rotatorami rozgrzewaj je orze

Właśnie wykonuje zawsze rotację wewnętrzne i zewnętrzne bez ciężaru podczas rozgrzewki po 30 reps. Później z lekkim ciężarem.

Najbardziej kontuzjogenny staw trzeba uwazac.

Cielu racja, praktycznie pracuje w każdym ćwiczeniu. Ja bym na Twoim miejscu wolała dmuchać na zimne, odwiedzić jakiegos fizjo, porobić więcej badań i przede wszystkim na jakiś czas nie ćwiczyć jakoś na max. Bo jak sobie go rozwalisz to później bd tylko gorzej :/ a młodziutki jesteś i szkoda po prostu

jak boli ten bark to ściągania do karku na plecy bym nie robił tylko z przodu

Nie wiem jak Wy ale ja np ściągania z przodu nie lubie ;)