Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Jak widzę takich koni to sobie zadaje pytanie co ja robię źle.

Masz aspiracje atakować wyżej, czy raczej nie myśli o tym? Chodzi mi o kulturystykę zawodową.

sylwetkas masakra

zarełka tez nie mało

Bez kitu od tyło przypomina Kaia;p Motywujesz swoim ciałem do jeszcze cięższej pracy!;)
Seba zadaje sobie tez czasami to pytanie...;) choc wlasnie to mnie motywuje!

lecisz Damian , faktycznie kawal stwora z ciebie , pieknie cie nabilo od zawodow a to dopiero poczatek

Dzięki Doris Zdrowie już lepiej dwa dni gorączkowałem ale juz jest git i ćwiczę na pełnych obrotach
SebastianMielecki Chciałbym atakować wyżej ale nie stać mnie za drogi sport i tak ledwo co ciułam
Mizer Dzięki za miłe słowa to bardzo motywujące porównać moje plecy do Kaia
Wieczorem wstawie filmik z wyciskania na klatke siła idzie do przodu więc moze bedzie dobrze :) obecnie waże 116,5 kg
Dodaje screena z mojej wczorajszej diety :) zapomnialem dopisać popy z sonko :D

nie dodawaj takich rzeczy jak popy z sonko, bo teraz co drugi będzie to wliczał w bilans licząc,że mu masa będzie szła jak Tobie haha

Popy z sonko mają spoko skład spokojnie je można wliczyć w bilans :D

Black-Wolf

Popy z sonko mają spoko skład spokojnie je można wliczyć w bilans :D

Szkoda tylko, że smakiem jakoś przegrywają z z cheetosami np
Jak mam ochotę pochrupać wafle to wrzucam extra cienkie kukurydziane. Próbowałeś? Kozak !

Dobrze, że samopoczucie już u Ciebie lepsze. Ta fotka robi ogromne wrażenie. Ile w bicu teraz masz?

Mega plecy, A wrzucajac fotke góry po cieżkim treningu nóg, która wyglada tak kozacko wiedz ze jest zaj**iscie :D a miałbym pytanie odnosnie pleców, masz jakies swoje wskazówki dotyczacej tej partii, głownie chodzi mi o srodek pleców? stosowales kiedy jakies wymyślne cwiczenia ( np. wiosłowanie w bardzo szerokim ustawieniu rąk do mostka itp. ) czy ciezkie podstawowe cwiczenia robione na 100%? Mógłbys jakos doradzic jak głownie zaangazowac ten rejon pleców?
Edit; a tak w ogole nie pochwaliles sie wywiadem dla MDTV na YT po mistrzostwach polski :D

Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-03 14:23:24

Nie wiem czy pamietasz takie czipsy ''Maczugi'' keczupowe :D to była kiedyś prawdziwa kosa hahaha :D a tych kukurydzianych jeszcze nie próbowałem ale będzie trzeba :D Bicepsów nie mierzę ale mysle że koło 47 .

Amos ja bym Ci polecił wiosłowanie sztangielką , nie używaj dużych ciężarów skup sie na pracy łopatką maksymalnie rozciągaj ją w dolnej fazie ruchu i maksymalnie spinaj w górnej fazie . Ciężko to wytłumaczyć ale jeżeli dobrze się wczujesz w pracę czworobocznego to zbudujesz tym ćwiczeniem środek pleców .