Potrzebna pomoc

Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy w doborze supli na masę myślałem nad tskim czymś co poniżej ponieważ bardzo dużo osób to chwali.
Mutant Mass (Gainer)
Creakong
Dextex Juice

co o tym sądzicie?

Tak masz rację posty były stare więc dlatego właśnie tutaj pytam, z tym że creatyna zostaje na ściankach szejkera i nie chce się rozpuścic to również się zgadazam właśnie miałem się pytac jak tego uniknąc :) ale na szczęście już nie muszę :)
anubis84 jesteś wielki dzięki jeszcze raz za pomoc jak coś jeszcze wyskoczy to będę tu pisał :)

Wypełnij ankiete dzału
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Najmocniej przepraszam.

1) bf 10-11%, typ budowy ciała wysportowana
2) wiek: 33
3) waga/wzrost 75kg/174cm
4) staż treningowy: 14mies.
5) cel cyklu: Masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko, carbo, isolat.
7) stosowane wcześniej spalacze: Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:3-4g, WW: 5-6g Tł: 1-1,5g.
11) przewidziane finanse na cykl: Plan był przewidziany 5-6mies po około 300-400zł/mies
12) uwagi i sugestie: Masa mięśnowa (ale żeby ie wyglądac znowu jak zalany balon) z jak najmniejszą tendencją do gromadzenia wody i tłuszczu


Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-05-20 23:51:15

"uwagi i sugestie: Masa mięśnowa (ale żeby ie wyglądac znowu jak zalany balon) z jak najmniejszą tendencją do gromadzenia wody i tłuszczu "

Odpuściłbym więc wszelkie gainery, dextroze też, a skupiłbym sie na podstawach czyli kreatyna, beta-alanina, jeśli potrzebujesz to jakiś kompleks witaminy, ewentualnie przed treningówka. Do tego oczywiście dobry trening i dieta i będzie git


Co do informacji na temat diety, które wpisałeś... napewno Twoja? Bo 3-4g białka to gruba przesada.

Naprawdę moja dieta, zjadam Białka w zależności od dnia ale na ogół wychodzi 190-260g
a w słabsze dni 160-220

Kompleks witamin już też posiadam wraz z 100% zapotrzebowaniem na magnez
często się spotykam z określeniem przed treningówka ale nie rozumiem go czy możesz mi to bardziej wyjaśnic, ja przed treningami zażywałem carbonox z olimpu ale to chyba nie o to chodzi.

Wiesz myślałem o Gainerze z uwagi że jak ważyłem więcej to się lepiej czułem a kiedy zacząłem kombinowac z dietą czyli spożywanie tłuszczu w minimalnych ilościach jak to tylko możliwe to spadłem zaraz 3,5kg ale za to BF z 17% spadło do 10,5% ale mimo to czułem się wtedy lepiej a znowu z powrotem przybrac mam problem dlatego pomyślałem własnie nad Gainerem Mutant Mass bo same super opinie słyszałem o nim oraz o creakong, do tego wiadomo transporter Dextoze no i Białko jeszcze.

Dlatego chciałem zasięgnąc porady fachowców co o tym sądzą?

Mam wrażenie, że nie przeczytałeś mojego posta ze zrozumieniem

1. 3-4g białka to zdecydowanie za dużo. Więcej białka nie znaczy lepiej

2. Carbo to węgle (cukier) a nie przed treningówka. Przed treningówka to przeważnie kompleks pobudzająco pompujący, nie jest to obowiązkowy element suplementacji, ale przydaje sie w gorsze dni

3. Gainer IMO zbędny skupiłbym sie na czystej misce, skoro jak sam pisałeś nie chcesz "podlania"
crea kong może być
dextroza zdecydowanie zbędna, żaden transporter nie jest potrzebny
białko Po kij Ci białko ? i tak z diety przyjmujesz za dużo białka to po co chcesz jeszcze ładować proch ...

Kurcze powiem ci że teraz to zgłupiałem całkiem ponieważ jak spożywałem białka 2g to słyszałem że za mało i mam zwiększyc więc też tak zrobiłem polecali mi także kreatyne mono ale do tego trzeba też transporter jakiś np Dextoza znowu jeden koleś napisał że najlepsza kreatyna to stack więc szukałem na necie i znalazłem creakong i same super opinie o niej ponieważ ma w sobie 3 kreatyny no ale nic nie pisało że do Stacka trzeba jakiś transporter a co do białka w proszku to zażywam go więc nie że dodatkowo chcę je przyjmowac tylko ja już je przyjmuje więc jak to jest w końcu z tą Dextozą potrzebna jest do kreatyny czy nie??

jeśli mi "nie ufasz" z tym bialkiem zapytaj w dziale odżywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
albo tutaj jak niechcesz zakładać swojego tematu:
https://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890-s46.html#post1

ale tak jak mówie ... 3-4g białka to za dużo.

tak jak napisałem wyżej, żadna dextroza / żaden transporter nie jest potrzebny

Dobrze w takim razie białko zmniejsze 2,5-3 i nie bede brał żadnego transportera a możesz mi wytłumaczyc dlaczego nie jest on potrzebny??

Kurcze wiesz potrzebuję przybrac a że jestem ektomorfikiem to mam z tym duże problemy dlatego myślałem nad tym Gainerem
A co powiesz nad takim czymś Gainer+creakong+bcaa??

Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-05-29 22:27:10

czy creatyne mono powinno a nawet trzeba łączyc z jakimś transporterem typu Dextoza (glukoza)
Wiem że wyżej pisane było że nie ale to chodziło o creatyne stack a teraz pytam o mono czy to bez znaczenia.
Pytam ponieważ wczoraj usłyszałem na siłowni że trzeba mono brac właśnie z glukozą.

to źle słyszałeś, z niczym nie trzeba.