Ładowanie a soki

Rozkminiałem jak zmieścić na UD 2.0 węgle na ładowaniu. Jak wiadomo jest to 12-16g ww/kgmc wepchnięte tylko w 24-36h. Załóżmy, że nie mam aktualnie gainera, i że nie będę robił ładowań jak pedant, tylko oprócz kasz i ryżów polecą jakieś ciastka niskotłuszczowe, lody, owoce. Czy dobrym pomysłem jest zaaplikowanie sobie ww np. z soku pomarańczowego? Karton soku to aż 100g węgli. Co o tym sądzicie? Dopomagacie sobie sokami na początku ładowań?

jak Cie stać to prawdziwa stevia (glikozydy stewiowe)/ksylitol/erytrytol, a jak nie to najtańszy z netto czy kądśtam

Soki z ananasa = bromelina jeśli jest pomoże w trawieniu , im wcześniejsze godziny ładowań tym prostsze cukry czyli żelki , przetworzone płatki śniadaniowe itp . Węglowodany złożone zostawiasz sobię na ostatnie godziny gdyż są ciężej strawione z zbyt dużej ilości błonnika.

90Packer - pewne ilosći soku można uwzględnić, ale raczej nie bazowałbym na nim, bo soki zawierają sporo fruktozy, a tąłąduje się słabo. Tak więc karton na całe ładowanie to max. Poza tym proponowałbym przeliczać węgle na kg beztłuszczowej masy ciała przy ładowaniach. Spróbuj opcji ryż + zmiksowane owoce (np. banany i trochę truskawek) + whey + żelki

Wojo - nie sądzę by bromelaina przetrwałą pasteryzację Węglowodany złożone nie muszą być na ostatnie godziny przesuwane, skrobia nie jest ciązkostrawna (przykłąd - vitargo, podobnie jak ryż biały), o ile nie pochodzi ze strączków, nie jest surowa i nie towarzyszy jej duża ilosć błonnika.

Dzięki za odpowiedź. A teraz z innej beczki. Dlaczego ludzie często wybierają słodziki na dietach (w tym ketogenicznej)? Zobaczyłem skład swojego słodzika, to się trochę przeraziłem. To ma właściwie tyle ww(kcal), co cukier. To jaki jest cel, sens?

słodziki z reguły maja to do siebie ze sa zero, nie wiem jaki sprawdzałes

slodziki typu ksylitol, erytryol maja kcal normalne, ale roznia sie znacznie IG co na wplyw na odpowiedz insy\

Podaj skład tego produktu, o którym piszesz. Być może znalazłeś jakąś mieszankę stewii z fruktozą.

Super Top z Api. Na 100g 400kcal: 98 ww i 2 b. Skład: maltodekstryna, aspartam E-951.

I wszystko jasne. Maltodekstryna

j/w
tandeta
juz lepiej sam aspartam imo

Gdzie/ co polecacie się kupować w takim razie.
P.S. Tym "słodzikiem" najwyżej będę się na ładowaniach posługiwał.