Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

Dobrze mi robią dwa treningi jeden za drugim przy porannym pomiarze waga bez zmian ale za to pas w dół i osiągnąłem już wymiar taki jaki miałem na finał redukcji 2013 i jak za kawalera 21 lat temu,żona rano mówi aleś ty chudy :) to ważna dla mnie opinia.
BF też w dół ale jeszcze brakuje do tego co bym chciał.

panteon

E, no, rzeźba jest!
Łapa taka duża, że klatka chuda.
Taka trochę gimnastyczna sylwetka.
Fajnie

Jak pisałem w dobrą stronę to idzie a klatkę i tak musiałem pod pompować bo by jeszcze marniej wyszła,co do gimnastycznej sylwetki zgadza sie tak wygląda bo małe mięśnie.

masti

Poprawa definicji jest a forma ,jak zwykle dobra

Masti trafnie zauważyłeś od dwóch lat nie pozwalam sobie na przekroczenie wagi 70kg przy wzroście 170 dlatego łatwiej mi nawet w ciągu miesiąca zredukować.

Trening triceps,biceps i brzuch

1.Wyprosty ramion w dół na wyciągu progresją łączone z uginaniem ramion z hantlami skos plus-hantle po 12kg
2.francuz linkami na wyciągu łączone z uginaniem ramion stojąc sztanga łamana
3.brzuch ławka minus unoszenie i opuszczanie tułowia

Dzisiaj po południu zajadam się zacierkami z mlekiem,pewnie przez to jutro będzie większy bęben :)

Jakoś zacierki z mlekiem wyparowały i nie powiększyły wymiaru w pasie bylem po nich taki syty że przed snem już nic nie jadłem.
Waga bez zmian,pas w dół i BF w dół.
Za chwilę idę na trening dzisiaj nogi

Trening

nogi

1.wypychanie na suwnicy progresją
2.wyprosty na maszynie

brzuch

1.ławka skos minus-brzuszki

Redukcję odpuszczam przynajmniej na 10 dni dzisiaj porobiłem zdjęcia wagi i obwodu w pasie teraz jeszcze tylko fotka biceps i plecy tyłem plus poziomka (L-sit) i na koniec miesiąca wszystko wrzucę.
Dlaczego odpuszczam redukcję?,otóż spodziewam się że w czerwcowym etapie trzeba będzie dalej redukować więc przyda się trochę odpoczynku aby nie wpaść w jakąś anemię :)
Dodatkowo zaczynam suplementację preparatami
Nitrobolon-Treca
Caffeine 100-UNS
Energon X 1000-Activlab

Porobiłem zdjęcia konkursowe,po eliminacji słabszych zostały mi cztery i nie wiem które wybrać :)

wrzuć tutaj, to ocenimy

panteon

wrzuć tutaj, to ocenimy

Tu nie mogę,bo to zdjęcie ma być dopiero pokazane 31 maja po godz.20.00,muszę sam jakoś zdecydować.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-21 20:34:20