anonimowy321
nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to ?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
no mogłem nie znać tych skrótów :D dzisiaj robiłem te dipy i są kozackie na sam koniec treningu chcialem pompkami sie dobić to moglem zrobić tylko 7 pólpompek nie więcej wiec chyba było dobrze można zamknąć
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Klatka ogolnie nie jest tutaj jakos zbytnio rozbudowana... Dodatkowo nie od dzis wiadomo, ze to wlasnie wyciskanie na skosie dodatnim jest skuteczniejszym rozwiazaniem pod wzgledem rozbudowy klatki. Aczkolwiek nie rezygnowalbym ani z lawki poziomej ani skosnej 
Proponowalbym sie raczej przyjrzec diecie glownie
Proponowalbym sie raczej przyjrzec diecie glownie MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Virtus
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6632
Klatka musi nabrać trochę masy żeby się uwydatniła, jeśli twoim priorytetem jest jej górna część możesz zaczynać trening od skosu dodatniego a na środek mi dobrze wpływa wyciskanie sztangielek ze ściskaniem ;)
ps: skubany ubiegł mnie %)
Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-14 17:32:50
ps: skubany ubiegł mnie %)
Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-14 17:32:50
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Ma sie ten refleks
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
co sądzicie o takim treningu?
wyciskanie sztangi na skosie 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
wyciskanie hantli na skosie 4s
chce zeby góra rosła szybciej
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-14 18:54:09
wyciskanie sztangi na skosie 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
wyciskanie hantli na skosie 4s
chce zeby góra rosła szybciej
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-14 18:54:09
...
marcinklin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
Sprawdź sobie to ćwiczenie
Zmieniony przez - marcinklin w dniu 2015-05-14 19:01:09
Zmieniony przez - marcinklin w dniu 2015-05-14 19:01:09
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ja bym wyciskanie na poziomej sobie darował. Musisz nabrać ogólnej masy żeby to było ładnie rozbudowane. Zrobiłbym dipsy klatkowe/wyciskanie skos sztangielek i krzyżowanie linek w bramie.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
w jakich powtórzeniach te dipsy robić na klatke jak robie max 10 powtórzeń i ile seri ?
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Rób po 6-8 powtórzeń a jak będzie za lekko to dowieszaj obciążenie, 4-5 serii.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
a tak będzie okej?
pompki na poręczach na klate 8,8,8,8
wyciskanie sztangi na skosie góra 10,10,10,10
wyciskanie hantli na skosie góra 12,12,12,12 ( zamiast bramy )
pompki na poręczach na klate 8,8,8,8
wyciskanie sztangi na skosie góra 10,10,10,10
wyciskanie hantli na skosie góra 12,12,12,12 ( zamiast bramy )
...
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6632
Ja bym wybrał albo wyciskanie hnt albo sztangą na skosie dodatnim by nie dublować a bynajmniej nie jedno po drugim ;) Jakim sprzętem dysponujesz?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening tricepsado oceny.
Następny temat
Witaam. Ktos chetny na wspolna motywacje?
