klondycja i wytrzymałość

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

co myslicie o taki rozstawieniu treningu brzucha i aerbów

rano:

unoszenie nóg w zwisie 4x25
spięcia 4x25
podciaganie kolan do klatki siedząc 2x50
+aeroby 45-60 minut

po południu:
unoszenie nóg w zwisie 4x25
spięcia 4x25
podciaganie kolan do klatki siedząc 2x50
+aeroby 45-60 minut

wieczorem:
skłony 2x50

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zdaję się, że zupełnie się nie rozumiemy....

Sam układ ćwiczeń nioewielki wpyłw ma na ostateczne efekty biorąc pod uwagę OGÓŁ DZIĄŁAŃ.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Idealne na zajezdzenie

moderator na insomni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dokladnie kiedys sam robilem podobnie, 2 razy dziennie areoby + tzw Bonusy :)

po tygodniu odechciało mi sie tak ćwiczyc :)

przeszłem na jeden trening kardio dziennie :)

...

sobkr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12079

Zacznij raz dziennie po 3 serie 2-3 razy w tygodniu. Tylko jedno z ćwiczeń zamień na mięśnie skośne. I nie licz powtórzeń, a serię kończ gdy poczujesz palenie mięśni.
A o tym co napisałeś pomyśl za wiele, wiele miesięcy.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-02-05 01:18:42

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

ok, czyli taki trening niejst niedobry, ale zbyt mozna sie zajechac...
czyli bede robił tak jak mi zaradziliscie danke

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

a czy moge zwęzyc talie robiac taki trening??

skręty z gryfem siedząc 3x100
twister 3x100
unoszenie nóg wisząc 3x max
spięcia 3x max

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

DIETA.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

wiem ,z e dieta, staram sie teraz wysokobuałkową trzymac, ale prosze odpowiedz mi na moje pytanie...

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Które?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

ostatnie Michale

ten trening powyzej, z2 ćiwczeniami skręcającymi

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

darios29

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6519

mało tego... dorzuć jeszcze cos na noc...

zobacz kawałek Chorwacji...
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126801&x
a tutaj kawałek Grecji...http://www.insomnia.pl/temat154559

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

___ Trening na redukcje i rzeźbe ... juz all napisane tylko odpisać .... Pozdrawiam.

Następny temat

POMOCYYYYY:((((((((((((((((((((((!!!!!!!!!!!

Polecane artykuły

klondycja i wytrzymałość

Trening dla zaawansowanych

___ Trening na redukcje i rzeźbe ... juz all napisane tylko odpisać .... Pozdrawiam.

POMOCYYYYY:((((((((((((((((((((((!!!!!!!!!!!

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?