sportowa sylwetka

Trening skonczony.
Przysiad 5x5 90kg
Wl 5x5 60kg z przytrzymaniem na klatce
Ioslowanie sztanga 52.5kg 5x5
Potem zabawa ketlami robilem turkish get up 16kg i ledwo sie odrywalem. Moment dojscia do podporu reka jest najgorszy.
Do tego swingi podciagania poziomki, bylo troche zabawy a aeroby odpuscilem bo mnie jeszcze piszczele bola wiec wolqlem sie dluzej pobawic ketlami - wciagajaca zabawa


Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-09 08:12:02

Kolejny trening za sobą.
Przysiad 92.5x5x5 - ciekawe czy kabo który ze mnie szydził tyle zrobi
Wyc żołnierskie 40x5x5
Martwy 70x5
Po tm szły TGU z ketlami 16kg. Dziś mi szło trochę lepiej. Poza tym zabawy na drążku i poręczach, praktycznie bez celu aby się zmęczyć
Potem 10 min na concept2
10 na orbitreku
10 na bieżni z czego 5 min to marsz pod górkę na max stromość i 5 min bez przerwy 8km/h.

I jeszcze wieczorem poszła tabata z pompek

nowy wstaw filmik na poparcie zobaczymy czy jest 90 st a co do kabo to co do tego to ma dyspenzę, nie robi pełnych przysiadów ze względu na biodro.

O filmikach pomysle jak dojde do. NAprawde duzych ciezarow ;)

Kolejny trening za sobą.
Przysiad 95x5x5
WL 65x5x5 - miało być 62.5 ale pomyślałem sobie że podbiję więcej
wiosło w opadzie 55x5x5 - nauczyłem się to robić tak żeby mnie dolny odcinek kręgosłupa nie bolał - pochylam się tak nisko że za każdym powtórzeniem sztanga tyka niemal ziemi a brzuch praktycznie spoczywa na udach.
Za około tygodnia ogólny tonaż jaki stosuje w treningach 5x5 będzie największy jaki dotychczas miałem. Np nigdy nie zrobiłem 5x5 na 100kg w przysiadzie albo 70kg w WL więc zobaczymy co będzie dalej. W przysiadzie już czuję że jest ciężko, jak przekroczę 100kę to będzie naprawdę ciężko

Potem poszły różne ćwiczenia, podciągania, dipsy itp i do tych ćwiczeń myślę czy nie kupić pasa do podwieszania wagi. Nie lubię ich robić na powtórzenia, wolę doczepić ciężaru

http://www.ebay.co.uk/itm/Dip-BELT-neoprene-belt-with-Chain-exercise-fitness-gym-weight-training-belt/271734919981?_trksid=p2141725.c100338.m3726&_trkparms=aid=222007&algo=SIC.MBE&ao=1&asc=20141212152715&meid=5f6d8108d0ed4c408261bc37d189e7e4&pid=100338&rk=1&rkt=30&mehot=pp&sd=321385205042
taki byłby dobry?

lepszy niż moja zwykła lina do wspinaczki bo i tak tylko ja robię dipy z ciężarem u mnie na siłce. mało komu chce się kombinować.

Z tego co widze na mojej silowni to malo komu chce sie robic przysiady a najbardziej rozwalaja mnie ludzie ktorzy ida na silownie tylko po to zeby isc po biezni jak chomik przez 45 minut. Jaki to ma sens? ;) przeciez rownie dobrze mozna isc na spacer ;) albo pieszo pojsc do pracy

ludzie chodzą na siłownie po to żeby chodzić zauważ że większość nie robi tego co powoduje ból, 90% macha na bicepsa, udaje że się podciąga, siada na maszynie do przysiadów i idzie do domu

No masz racje chociaz jak chodze rano to przyznam ze o tej porze chodza raczej kolesie ktorzy sie nie op*****laja. Sciemniacze schodza sie okolo 6tej rano ;)