Ocena planu treningowego.

Witam.
Proszę o ocenę, czy dobrze połączyłem ze sobą partie mięsni w celu wykonywania super serii.

Ankieta:
Wzrost 180
Waga 76
Staż: 5 miesięcy
Biceps 33
Udo 53

Poniedziałek: Wolne
Wtorek:Nogi + brzuch
Środa: Barki + lekko klata
Czwartek: Wolne
Piątek: Biceps + Triceps+ brzuch+ łydki
Sobota: Klata+ plecy
Niedziela: wolne

Zależy mi na ss bo tylko po takim treningu czuję satysfakcję i czuję że naprawdę weszło ;)

Barki z klata nie pasuja. W ogole barki bym rozbil jako uzupelnienie na te 3 dni silowego a klaty drugi raz nie robil. Lub zrobil raz w tygodniu barki porzadnie

J/w, skoro piszesz że chcesz robić tylko i wyłącznie w superseriach to barki i klata nie mogą być. Daj barki raz i zrób np. serie łączone czy gigant serie.

właśnie chodzi mi o to, że chcę robić klatkę 2x w tygodniu bo jest strasznie płaska, zalezy mi na jej rozbudowie.

TomQ-MAG

Barki z klata nie pasuja. W ogole barki bym rozbil jako uzupelnienie na te 3 dni silowego a klaty drugi raz nie robil. Lub zrobil raz w tygodniu barki porzadnie

Uzupełnienie, czyli jak ma to wyglądać?

Nawet jeśli zależy ci na rozbudowie to musisz to robić stopniowo. przetrenowanie tej klatki za bardzo tez nie przyniesie efektow zbyt dobrych

jakie przetrenowanie ;d