kacprgorecki6

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

589

napisanych postów

Imię Kodasd

Nazwisko sadasd

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2015 (08:14)

Data rejestracji 14.08.2013 (15:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile macie w łydce i udzie? jak możecie podajcie wasz wzrost wagę i jaki macie obwód uda i łydy, chcę porównać ;))	10	2013-09-07 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego. witam. proszę o ocenę, czy dobrze połączyłem ze sobą partie mięsni w celu wykonywania super serii. ankieta: wzrost 180 waga 76 staż: 5 miesięcy biceps 33 udo 53 poniedziałek: wolne wtorek:nogi + brzuch środa: barki + lekko klata	6	2015-05-10 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Albumina czy wpc witam. mam mały dylemat, znalazłem albuminę w cenie 60 zł za 1kg, zawartość białka 90g, węgle 5,5 i tłuszcz 0,5, oraz białko serwatkowe wpc 900g za 32 zł, białko 81, węgle 5,5 tłuszcz 5,9 i moje pytanie brzmi co wybrać, skąd taka różnica ceny,	7	2015-04-28 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening początkującego- pytanie witam. od jakiś na siłownię chodzę jakieś 3 miesiące, od dwóch tygodni zacząłem robić 3x w tygodniu trening fbw i o tego 2x w tygodniu normalny trening. plan wygląda tak: pn-wolne wt-fbw + na koniec brzuch sr:-klatka, plecy,	4	2015-04-26 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO] witam wszystkich. zacznę od początku: wiek: 19 wzrost: 180 waga: 74 staż na siłowni : około 2 miesięcy biceps: 31 ( napięty) klatka: 86 pas:75 udo: 53 uprawiane sporty: biegi cel: masa mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów	16	2015-04-19 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam. proszę o ocene planu treningowego. wiek :19 wzrost:180 waga: 74 cel: masa mięśniowa trening połączyłem w superserie, bo jak już pisałem wcześniej, trening tradycyjny jak dla mnie był zbyt mało dyanmiczny i trwał zbyt długo. jak	5	2015-03-21 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łączenie ćwiczeń witam. od miesiąca ćwiczę na siłowni i mam jedno pytanie. jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między	2	2015-03-19 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jazda na rowerze a nogi. witam. co sądzicie o jeździe nie rowerze mtb? czy jazda normalnym tempem w umiarkowanych warunkach, 2h dziennie, 3-4x w tygodniu może wyrzeźbić nogi? nie chodzi mi o nie wiadomo jak duże nogi, chodzi mi o wyrobienie mięśni, czy jazda na rowerze	2	2015-03-14 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni brzucha witam. czy ma sens, jak w poniedziałki i czwartki robię brzuch. chodzę na siłkę, gdzie po prostu nie ma miejsca na trening brzucha, chodzi mi o to żeby np. położyć się na podłogę. czy gdy w poniedziałki robię trening około 16, to ma sens robić	1	2015-03-07 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skąd organizm czerpie energię. witam. tak sobie czytam artykuły w internetach na temat spalania tłuszczu, im więcej czytam tym więcej mam pytań, na które nie ma tam odpowiedzi. piszę z nadzieją że tutaj otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. na różnych portalach	5	2015-03-01 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego (zdjęcia) witam. planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. wiek:18 wzrost:180 cm waga: 74 kg doświadczenie: na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni,	4	2014-10-12 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ilość jedzenia witam. czy organizm odkłada jedzenie w postaci tkanki tłuszczowej, gdy spożywam 2500 kcal ( take mam zapotrzebowanie), ale gdy jem te 2500 kcal to teraz są to głównie owoce, i moje pytanie, czy gdy pokarm ma odpowiednią ilośc kcal, ale jest zbyt	4	2014-08-25 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały witam. jak ile kcal mam liczyć taki trening interwałowy: 2,5 min bieg- możliwie najszybciej, póżniej 2,5 min trucht tak x 8, na koniec 20 min szybszego truchtu, można liczyć jako 1000 kcal? czy mniej?	18	2014-06-19 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zatrzymanie wody w organizmie. witam. mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy	6	2014-06-13 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam. biegam około 1h 20 min dziennie ważę 73 kg i liczę to jako 1000 kcal. jem około 2 tysiące kcal. a oto moje pytania: mam takie dni że zjadam bardzo mało białka, a dużo węgli nieraz nawet 80% moje pytanie brzmi, czy gdy mieszczę się z	1	2014-06-07 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie- istotne pytanie co do metabolizmu witam. czy gdy będę np. na diecie 1500 kcal dziennie i na deficycie 2000 kcal dziennie mój metabolizm zwolni bardziej niż gdy będę na diecie 1500 kcal i deficycie 1000 kcal? czy tempo metabolizmu jest zależne od ilość spożywanych kalorii, a nie od	1	2014-04-04 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta niskobiałkowa witam. jakie są skutki stosowania diety niskobiałkowej przy bardzo długich biegach, takie 2h+ ? spadek głównie masy mięśniowej nóg czy jak ?	32	2014-04-02 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko w diecie biegacza. witam. jak biegam na długich dystansach, mam prawidłowo zbilansowaną dietę, ale wiadomo ciężko jest codziennie zjadać te dzienne zapotrzebowanie, to lepiej jest jak nie zjem dziennego zapotrzebowania na węgle czy białko ? co jest priorytetem? co	7	2014-04-02 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kcal spalamy. jak w temacie ile kcal spala organizm ważący 73 kg podczas 2godzinnego biegu z prędnością 10km/h oczywiście tak mniej wiecej. może wiecie ze swojego doswiadczecia? bo internetowe kalkulatory podają z rozbieżnością 1000 kcal ;dd	5	2014-03-14 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie przy - 17 stopniach czy bieganie przy tak niskiej temperaturze ma więcej plusów czy minusów, lepiej jest się przebiec, czy lepiej zostać w domu ? oczywiście bieg w odpowiedniej odzieży termo ;) zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-01-25 18:35:42	17	2014-01-25 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przejadanie się witam. cy zdrowe jest, np. rano przed szkoła jem śniadanie około 400 kcal, później idę do szkoły i wracam około 16 i nic przez ten czas nie jem, jak już jestem w domu jem obiad później jak widzę że jest coś słodkiego ( jakieś ciaso czy coś) to	6	2014-01-04 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość kcal w posiłku. witam. mam takie pytanie co do ilościu kcal w posiłku. od kilku miesięcy jadam bardzo treściwe rzeczy, w ogóle nie jadam jakiś cukierków batoników, ani innych fast foodów. zawsze robię tak że np. przez 3 miesiące omijam prawie całkowicie cukierki	4	2013-12-20 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowa przemiana materii witam jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora	6	2013-11-11 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość kcal w posiłku. witam. moje zapotrzeowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal dziennie, i teraz moje pytanie brzmi czy jak rano zjadam jakieś 400( jakoś z rana wiecej nie mogę), ale jak później wracam ze szkoły to zjadam w jednym myślę że napewno około 1000 to czy	4	2013-10-30 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie masy mięśniowej witam. może mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań co do budowania masy mięśniowej, bo mam dylemat. moje pytanie brzmi: często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo	5	2013-10-29 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie do IF witam. czy gdy będę na diecie if i mój deficyt będzie wynosił około 500 kcal dziennie, ważę 80- 170 wzrostu i chcę zredukować do 72( nie śpieszy mi się) to wskazany jest przy takim deficycie jeden dzień w tygodniu zjedzenie około 15 procent kalorii	4	2013-10-26 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko a tycie witam. z węglami to jest jasne, dostarczają energii, kiedy mamy jej w mięśniach pod dostatkiem to glukoza nie tafia do mnięśni gdzie przechodzi w postać glikogenu tylko wiąże się s tłuszczami. a jak to jest z białkami, przecież białka to nie są	3	2013-10-20 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stan anaboliczny. moje pytania: 1.czy wysiłek fizyczny przyśpiesza trawienie? ( chodzi mi o wysiłek bezpośrednio po posiłku, czy jak zjem np bułkę to strawię ją szybciej biegając niż np. jak bym leżał) 2.czy parawdą jest że jak mój organizm jest w stanie	3	2013-10-12 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar i niedomiar węglowodanów co się dzieje z organizmem kiedy ma nadmiar lub niedomiar węgli?	2	2013-10-12 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sens picia wody witam wszystkich. od dłuższego czasu piję średnio 1,5l wody dziennie. moje pytanie brzmi : jaki to ma sens, jak piję wodę np. wypiję 0,3l i zaraz po tym musze lecieć do łazienki się odlać i jest to coś napewno w granicach 0,3l	9	2013-10-09 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2015-05-11 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2015-05-10 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2015-05-10 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Albumina czy wpc	2015-04-29 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Albumina czy wpc	2015-04-29 07:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]	2015-04-20 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]	2015-04-20 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]	2015-04-20 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]	2015-04-19 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]	2015-04-19 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2015-03-21 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2015-03-21 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skąd organizm czerpie energię.	2015-03-04 09:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skąd organizm czerpie energię.	2015-03-02 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego (zdjęcia)	2014-10-12 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ilość jedzenia	2014-08-25 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-25 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-25 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-25 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-24 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-22 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały	2014-06-20 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały	2014-06-20 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały	2014-06-20 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały	2014-06-19 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały	2014-06-19 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zatrzymanie wody w organizmie.	2014-06-13 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zatrzymanie wody w organizmie.	2014-06-13 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zatrzymanie wody w organizmie.	2014-06-13 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu	2014-04-05 20:21