Interwały

Witam.
Jak ile kcal mam liczyć taki trening interwałowy:
2,5 min bieg- możliwie najszybciej, póżniej 2,5 min trucht tak x 8, na koniec 20 min szybszego truchtu, można liczyć jako 1000 kcal? czy mniej?

Może byście coś zmienili/ doradzili ?
Aha i co myślicie o tym że gdy redukowałem to po treningu nic nie jadłem, biegałem około 20, przez co mój ogranizm spalał więcej tłuszczu ( dłuższy katabolizm) i rano dobre śniadanie ( dużo węgli), ogólnie byłem na diecie high carb. Co myślicie o nie jedzeniu po bieganiu na redukcji ?


Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-20 21:58:01

Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-20 22:04:07

Po co chcesz liczyć ile kalorii spalisz podczas interwałów?

żeby wiedzieć ile muszę uzupełnić

15 sekund sprint + 45 sekund trucht - powtórz razy 5, jeśli interwały nie są Ci obce to zwiększaj czas sprintu, kosztem truchtu.

Dlaczego akurat tak? Oglądałem filmik instruktażowy co do interwałów, i zawodowiec mówił że dobrze wykonany interwał to 2,5 min max i 2,5 min trucht x6 = najlepiej wykonany interwał.

2.5 min sprintem? Gratuluje pomysłu.

150 sekund sprintem, rekord guinnessa bijesz czy co teraz?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-19 23:03:52

Tak jak mówiłem autorze tematu - 15 sekund sprint 45 sekund truchtu/marszu. Z biegiem czasu będziesz zwiększał czas sprintu nad truchtem.

Choć nie wiadomo czy te 15 sekund nie będzie za dużo na początku :)

Ja dzisiaj zrobiłem swoje pierwsze interwały w tym sezonie (piłki nożnej, koszykówki nie liczę) 5x(15-45) i była masakra

Spokojnie, rozdzielę was panowie
Nie napisał 2,5 minuty sprint tylko bieg jak najszybciej możliwy. Co nie zmienia faktu, że jeśli by chciał sie do tego przylożyć to niedłużej jak po 30 sekundach zacząłby biec wolniej niż truchtać