DT Qitr Maska na zime ;D

Ja chce cisnąc na ochrone środowiska w Wawie i blender mam a skąd to pytanie?

Bo tak patrzę na ten ostatni posiłek i jakbyś dodał jogurtu naturalnego to mógłbyś zaj**istą pastę twarogowoorzechową zrobić Jeszcze słodzik dodać rozpuszczony, nie trzeba tego jeść z chlebem.

no nie wiem czy na noc to tak dobrze jogurt dawac ale moze rozwarze

Ja właśnie teraz to jem i z grahamkami Nie dajesz przecież całego opakowania tylko z dwie łyżki

Dzisiaj fajny trening z rana, potem 3h w szkole na fizyce na której nie dowiedziałem się niczego na domiar złego chyba mnie bierze przeziębienie jakieś więc pójde chyba wcześniej spac. Jutro w planach jakies crdio z rana albo bieganie albo rowerek stacjonarny zalezy od pogody.

Trening - push 1:
-Przysiad 3x12 56kg 2x10 61kg
-WL hantle 3x12 14kg - 10x16kg - 8x16kg
-WL+ hantle 3x12
-Wyciskanie hantli siedzac 3x12 12kg - 15x10kg+8x8kg
-francuz leżąc 2x12 14kg - 2x12 12kg
-Łyski 3x30 40kg

Micha:

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna.
Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj.

Micha:

U Ciebie też te truskawki mrożone takie kwaśne?

ta ale na jutro mam świeże

Dzisiaj prawdopodobnie ostatni trening na siłowni w tym tygodniu. W Weekend coś pokombinuje na piwnicznej siłowni oby wyszło elegancko.

Trening dzisiaj petarda bo trenowałem razem z kumplem.

Trening - pull2:
-MC 12x50 - 12x60 - 12x65 - 8x70 - 5x75
-Uginanie nóg leżąc 4x12 30kg+drop set
-wiosłowanie podchwytem 24,5kg 13-13-12-12-15
-podciąganie podchwytem+negatywy 5+5 - 4+6 - 5+5
-uginanie ramion z łamaną 12x12kg - 12x14,5kg
-facepull 3x20 16kg
-brzuch

Micha:








Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-04-30 21:00:37

Dzisiaj interwały na czczo poszły. Jutro trening na domowej siłce w piwnicy będzie zabawa.

Trening - interwały na rowerku:
-4 min rozgrzewki
-10min 20s sprint/40s spokojnie
-5 min uspokojenia.

Micha: