moje boje, moje przeboje

waga: 77,3 (stara waga 76,5) -5 kg
bf: 12,4 %
Pas: 80 luz, 78 napięty


siódmy tydzień za mną, w tym tygodniu dość niespodziewanie waga mocno w dół po 2 tygodniowym, po świątecznym, zastoju
niestety mięska też trochę zeszło . Waga, w tej chwili, jak na zakończeniu poprzedniej redukcji z 2014.
Tnę dalej, co najmniej do bf 10 % czyli jakieś 75 kg.

Masz zdjęcie sylwetki?

ojan

Masz zdjęcie sylwetki?

Bardzo proszę, specjalnie dla Pana Jana
troszkę nie wyraźne , ale robione samemu

Całkiem dobrze!
Można śmiało dumnie chodzić po plaży!

dzięki bardzo !! :)

też mi się wydaje, że dobrze jest, sporo wody siedzi
pas już spoko w cm, a widać że jest jeszcze pole do poprawy
tnij ile tam potrzebujesz i buduj bo mięcha więcej by się przydało

kabo9

też mi się wydaje, że dobrze jest, sporo wody siedzi
pas już spoko w cm, a widać że jest jeszcze pole do poprawy
tnij ile tam potrzebujesz i buduj bo mięcha więcej by się przydało

dzięki, tez jestem w miarę zadowolony fajnie że wychodzi - na razie
Co do wody też mi się wydaje ze jest jej sporo za dużo, wg. tanity górny poziom dla mężczyzn , tylko co zrobić, ? sól, LC ?
Poza tym,chyba, taki typ sylwetki, tłuszcz/woda siedzi głównie w dole brzucha oraz w w dole/po bokach klaty (chyba podobnie u Ciebie?) reszta chuda.
Planowałem dojechać do 6-paka, ale chyba pozostanie z tego 4 pak w tym roku, ale i tak jest o niebo lepiej niż po poprzedniej redu.
Po redu planuję , krótki cykl na silę a potem MASA

Zdrowa sylwetka

pabelo - na tłuszcz i wodę jest jedna rada!
Mniej węgli i kalorii.
Za miesiąc będzie 6-pak na brzuchu!
W sierpniu 2014 było mniej mięśni i mniej wody.
Woda nie jest zła! Odwodnienie na co dzień szkodzi! Dobre jest (nie za duże) na scenę i do zdjęć sylwetki!

ten_nowy2

Zdrowa sylwetka

dzięki

ojan

pabelo - na tłuszcz i wodę jest jedna rada!
Mniej węgli i kalorii.
Za miesiąc będzie 6-pak na brzuchu!
W sierpniu 2014 było mniej mięśni i mniej wody.
Woda nie jest zła! Odwodnienie na co dzień szkodzi! Dobre jest (nie za duże) na scenę i do zdjęć sylwetki!

tylko Panie Janie, ja bym nie chciał schodzić z kcal, bo po co zbijać jak fajnie idzie. Może lepiej,właśnie, zmniejszyć węgle a tłuszcze zwiększyć? No i słyszałem że sól zatrzymuje wodę, a ja muszę się przyznać, że dość mocno sole, chociaż i tak dużo mniej niż kiedyś. Piję również dużo wody- z 3 litry.