Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu.
BY JE OSIAGNAC NIE W OSTATNIM MIKROCYKLU TYLKO NA OSTTNI MTRENINGU DANEGO MIKROCYKLU. SAMO OSIAGANIE MAXOW NIE JEST WAZNYM ASPEKTEM.
Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?'
STALE. NAJWIEKSZE PODCZAS CYKLU 5 I 5NEG/MAX.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Maciek: mam za sobą 15powt, 10powt i teraz zostały mi 4 tygodnie na 5powt...
I powiem tak: w okresie 15powt - przyrost masy wyniósł 1,5kg. Natomiast przy 10powt przyrost masy wyniósł 1kg. Powód ? Zbyt często odpuszczałem diete (weekend). Ale to od jutra się zmienia...
Pozdrawiam...
Ps. Biniu & Kanarek: czyli mam sądzić, że teraz będą największe przyrosty masy?
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST.
Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
i uwaga jezce jedna - samo dojscie do maxow (tych w ostatnim dniu danego mikrocyklu) nie sprawi ze bedziesz o wiele wiekszy pamietaj.
Inna sprawa to fakt ze podcas cyklu 5 i 5 neg rzeczywiscie dosyc mocno wzrasta (w stosunku do 15tek np) ryzyko kontuzji - tak wiec jesli masz niewyleczona kontuzje - nie powinienes ryzykowac nmegatywow badz naprawde niskiej ilosci powtorzen .. (np2 badz3 )
pozdrawiam i dobranoc
Szacuny
29
Napisanych postów
2971
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17426
Domyslalem sie, ze te roznice w wielkosci przyrostow nie beda mialy wielkiego wplywu na rozwoj muskulatury - stad uwaga, ze pytanie jest akademickie.
Za komentarz o negatywach dziekuje - bede sie stosowal
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
naturalnie cwiczacy bedzie mial najwieksze przyrosty przy zastosowaniu duzych ciezarow (od polowy 10 w gore przy wykorzystaniu standardowego ukladu cwiczen HST)
nie nalezy jak slusznie zauwazlyl kanarek mylic przyrostu miesnia (komorek miesniowych) z przyrostem glikogenuu i wody w miesniach