HST - przyrosty w czasie

Witam,

Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu.

Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?'

Pytanie czysto akademickie ale wazne dla mnie i ciekawe.

Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu.
BY JE OSIAGNAC NIE W OSTATNIM MIKROCYKLU TYLKO NA OSTTNI MTRENINGU DANEGO MIKROCYKLU. SAMO OSIAGANIE MAXOW NIE JEST WAZNYM ASPEKTEM.

Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?'
STALE. NAJWIEKSZE PODCZAS CYKLU 5 I 5NEG/MAX.

Hm.. Twoja wypowiedz wydaje sie sprzeczna.

Zadam pytanie inaczej - czy w pierwszym i ostatnim tygodniu cyklu przyrosty sa takie same?

czy mowisz o przyrostach masy miesniowej czy skokach ciezaru ??

Naturalnie chodzi mi o przyrosty masy miesniowej.

Maciek: mam za sobą 15powt, 10powt i teraz zostały mi 4 tygodnie na 5powt...
I powiem tak: w okresie 15powt - przyrost masy wyniósł 1,5kg. Natomiast przy 10powt przyrost masy wyniósł 1kg. Powód ? Zbyt często odpuszczałem diete (weekend). Ale to od jutra się zmienia...
Pozdrawiam...
Ps. Biniu & Kanarek: czyli mam sądzić, że teraz będą największe przyrosty masy?

Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST.
Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.

Kiedys Kanarku sugerowales mi odpuszczenie maxow ze wzg. na moje kontuzje - stad pytanie.

Odpowiedz mnie zadowala - dziekuje

i uwaga jezce jedna - samo dojscie do maxow (tych w ostatnim dniu danego mikrocyklu) nie sprawi ze bedziesz o wiele wiekszy pamietaj.
Inna sprawa to fakt ze podcas cyklu 5 i 5 neg rzeczywiscie dosyc mocno wzrasta (w stosunku do 15tek np) ryzyko kontuzji - tak wiec jesli masz niewyleczona kontuzje - nie powinienes ryzykowac nmegatywow badz naprawde niskiej ilosci powtorzen .. (np2 badz3 )
pozdrawiam i dobranoc

Domyslalem sie, ze te roznice w wielkosci przyrostow nie beda mialy wielkiego wplywu na rozwoj muskulatury - stad uwaga, ze pytanie jest akademickie.
Za komentarz o negatywach dziekuje - bede sie stosowal

naturalnie cwiczacy bedzie mial najwieksze przyrosty przy zastosowaniu duzych ciezarow (od polowy 10 w gore przy wykorzystaniu standardowego ukladu cwiczen HST)

nie nalezy jak slusznie zauwazlyl kanarek mylic przyrostu miesnia (komorek miesniowych) z przyrostem glikogenuu i wody w miesniach