Nauka Martwego Ciągu - filmik szkoda mojego zdrowia....

Cześć wam...
Krótko, zwięźle i na temat.. Zacząłem próbować wykonywać "martwy ciąg", ale niestety wiem, że raczej w 99,9% mam złą technikę. Nagrałem filmik bo aż się przeraziłem...

1 filmik przedstawia jak robię martwy ciąg i ręce są jak by w środku kolan tzn w wewnatrz





2 filmik przedstawia jak robie martwy ciąga i ręce są na zewnątrz czyli szerzej...





Mój problem widać na filmie a szkoda mojego zdrowia.

Martwy ciąg ręce mają być bardziej w środku czy szeroko wąska czy obojętne ? Kurcze bo widze na filmik i zgrzytam zębami niestety...

jak chwyce wąsko to jeszcze jako tako przysiad zrobię, ale niestety jak chwytam szeroko to normalnie zgiąć sie nie mogę, taki fest koci grzbiet mi wychodzi...

Proszę o pomoc

Za duzy przeprost, dupa bardziej wypieta i biodra nizej, odkladaj sztange na ziemie po kazdym powtorzeniu.

Za duzy przeprost ? tzn jaśniej można ?

Za bardzo się odchylasz do tyłu

Ok to już wiem za bardzo do tyłu się odchylam ok, A co z chwytem ? Wąsko ? Szeroko ? jak chce ?

Lepiej złapać szerzej,mniej więcej na szerokosc barkow.