:/ - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1644

mam problem i niwiem co sie dzieje.....ćwicząc klatke przy ostatnich powtórzeniach zaczynaja mnie bolec barki a nie klatka a mysle ze cwicze prawidłowo technicznie.....co sie dzieje...?:/

...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pesmerga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1644

poniedzialek,sroda,piatek,sobota sorka ze woplno odpisuje ale mam duzo zajec niewyrabiam zbytmnnio aby na kompa siadac...:/

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Mam tak szczególnie przy skosie, ale tylko przy większych ilościach powtórzeń. Opisz system swojego treningu, powtórzenia.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

i jeszce napisz ile stopni ma ten skos , a no i zaponajz sie czy na pewnie techniczei robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

...

Pesmerga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1644

a wiec teraz cwicze raz w tygodniu intesywnie sredi ciezar duzo powtórzen
rozpietki na skosnej 4s 12-16p
wyciskanie sztangelek na plaskiej 4s 12-16p
wyciskanie sztangi na skosnej 4s 12-16p
o technike cwiczen bardzo sie staram wiec niwiem oco biega...:/

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1-DAJ ROZKŁAD TYGODNIA
2-DLACZEGO ROZPIĘTKI JAKO 1?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

sobkr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12079

Bolą mięśnie czy raczej stawy?

...

Pesmerga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1644

Pierwszy Dzień
Klatka
rozpiętki na ławce skosnej 4s- 12-16p
wyciskanie sztangelek na ławce płaskiej 4s- 12-16p
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s- 12-16p
Triceps
francuskie wyciskanie sztangi 3s- 12-16p
pompki w podporze tyłem 3s- 12-16p
wyciskanie sztangi waskim chwytem na ławce skosnej 3s- 12-16p

Drugi Dzień
Uda
przysiady ze sztangą 4s- 20-30p
wykroki ze sztangą 4s- 20-30p
Łydki
wspięcia na palce 4s- 20-30p
Brzuch
brzuszki 3s- 30-40-50p

Trzeci Dzień
Barki
Wyciskanie sztangi nad głową 3s- 12-16p
przyciąganie sztangi do klatki 3s- 12-16p
unoszenie sztaneglek w bok stojąc 3s- 12-16p
unoszenie sztangelek w bok stojac w opadze tułowia 3s- 12-16p
Biceps
wyciskanie sztangelki w podporze o kolano 3s- 12-16p
wyciskanie sztangi stojąc 3s- 12-16p
wyciskanie sztangelek stylem młotkowym 3s- 12-16p

Czwarty Dzień
Plecy
przyciąganie drążka do klatki 4s- 12-16p
wiosłowanie sztangą 4s- 12-16p
wiosłowanie sztangelką 3s- 12-16p

napieprzaja miesnie....dokladniej Bary....a klatki prawie nieczuje..

...