grekar9
Gwarantuje ze bedxie pełen chill, a foteczka Omomomom 
te opięte leginy 
te opięte leginy ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1158
Napisanych postów
95001
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
375707
...
Napisał(a)
Julietta
Ekspert
Szacuny
1990
Napisanych postów
5138
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72466
fajna doopka 
xxx
...
Napisał(a)
AMiU
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
7560
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84697
otóż to!!! dupencja mmmm
...
Napisał(a)
pestka960
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
381
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8055
Jest pięknie Mordeczka!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1158
Napisanych postów
95001
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
375707
Poka więcej, idź na całość 
Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 16:01:44
Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 16:01:44
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Duperka
Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-04-24 16:24:46
Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-04-24 16:24:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1158
Napisanych postów
95001
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
375707
Najlepsza 
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Ojej jak tu sie miło zrobiło. Zaraz człowiekowi trochę lepiej na duszy. Dziękuję wszystkim
24 kwietnia 2015
DNT
MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, whey
2. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórki, szpinak, kefir
3. Makrela wędzona, sałata, pomidory, papryka, przecier pomidorowy
+ tran, drożdże, magnez, lecytyna
+ Euthyrox
Zaraz człowiekowi trochę lepiej na duszy. Dziękuję wszystkim
24 kwietnia 2015
DNT
MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, whey
2. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórki, szpinak, kefir
3. Makrela wędzona, sałata, pomidory, papryka, przecier pomidorowy
+ tran, drożdże, magnez, lecytyna
+ Euthyrox
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1158
Napisanych postów
95001
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
375707
No widzisz, zasłużyłaś na pochwale, to dziś w nagrodę idziesz i robisz podwójne serie przysiadów 
...
...a ja marynuje karkówkę na jutro
Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:16:31
...
...a ja marynuje karkówkę na jutro
Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:16:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
No Grek, ta karkówka to mnie zachęciła do dzisiejszego treningu, bo bez tego byłoby ciężko...
25 kwietnia 2015
TRENING
1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25
2. MC romanian 4x10
56kg/58kg/60kg/62kg
3. wypady dalekie 40 krokow
5kg
w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami
4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10
6sama+4guma/ 4sama+4guma+2op/ 2sama+6g+2op/1s+5g+4op
4b inverted rows 4x10
Trening robiony "na szybko", bo bardzo napięty dzień dziś mam, więc styrał niemiłosiernie. Dołożyłam ciężaru w RDLu i miałam jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą
.
MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, banan, olej kokosowy, whey
2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, marchewka, jabłko, smalec, cebula
3. ???
+drożdże, tran, magnez, lecytyna
+ Euthyrox
Wieczorem lece na imprezę, więc jeszcze nie wiem co zjem, ale zrobiłam swoja sałatkę, więc z głodu nie umrę. No, a jutro wybywam się wychillować, najeść i naładować energią przed maturami.
No i jeszcze zdjęcie pt. "końcówka masy" w mojej pro siłowni, robione pro aparatem przy pro oświetleniu.
25 kwietnia 2015
TRENING
1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25
2. MC romanian 4x10
56kg/58kg/60kg/62kg
3. wypady dalekie 40 krokow
5kg
w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami
4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10
6sama+4guma/ 4sama+4guma+2op/ 2sama+6g+2op/1s+5g+4op
4b inverted rows 4x10
Trening robiony "na szybko", bo bardzo napięty dzień dziś mam, więc styrał niemiłosiernie. Dołożyłam ciężaru w RDLu i miałam jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą
.
MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, banan, olej kokosowy, whey
2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, marchewka, jabłko, smalec, cebula
3. ???
+drożdże, tran, magnez, lecytyna
+ Euthyrox
Wieczorem lece na imprezę, więc jeszcze nie wiem co zjem, ale zrobiłam swoja sałatkę, więc z głodu nie umrę.
No, a jutro wybywam się wychillować, najeść i naładować energią przed maturami.
No i jeszcze zdjęcie pt. "końcówka masy" w mojej pro siłowni, robione pro aparatem przy pro oświetleniu.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Poprzedni temat
fit trening- prośba o pomoc !
Następny temat
LifUnia - redukcja i okragła pupa :D
