DT Ejpi - veni, vidi, vici.

Gwarantuje ze bedxie pełen chill, a foteczka Omomomom te opięte leginy

fajna doopka

otóż to!!! dupencja mmmm

Jest pięknie Mordeczka!

Poka więcej, idź na całość

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 16:01:44

Duperka

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-04-24 16:24:46

Najlepsza

Ojej jak tu sie miło zrobiło. Zaraz człowiekowi trochę lepiej na duszy. Dziękuję wszystkim

24 kwietnia 2015

DNT

MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, whey
2. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórki, szpinak, kefir
3. Makrela wędzona, sałata, pomidory, papryka, przecier pomidorowy
+ tran, drożdże, magnez, lecytyna
+ Euthyrox

No widzisz, zasłużyłaś na pochwale, to dziś w nagrodę idziesz i robisz podwójne serie przysiadów ...



...a ja marynuje karkówkę na jutro

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:16:31

No Grek, ta karkówka to mnie zachęciła do dzisiejszego treningu, bo bez tego byłoby ciężko...


25 kwietnia 2015


TRENING
1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25
2. MC romanian 4x10
56kg/58kg/60kg/62kg
3. wypady dalekie 40 krokow
5kg
w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami
4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10
6sama+4guma/ 4sama+4guma+2op/ 2sama+6g+2op/1s+5g+4op
4b inverted rows 4x10

Trening robiony "na szybko", bo bardzo napięty dzień dziś mam, więc styrał niemiłosiernie. Dołożyłam ciężaru w RDLu i miałam jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą .

MISKA
1. Owsiane, 2 jajka, masło, banan, olej kokosowy, whey
2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, marchewka, jabłko, smalec, cebula
3. ???
+drożdże, tran, magnez, lecytyna
+ Euthyrox

Wieczorem lece na imprezę, więc jeszcze nie wiem co zjem, ale zrobiłam swoja sałatkę, więc z głodu nie umrę. No, a jutro wybywam się wychillować, najeść i naładować energią przed maturami.

No i jeszcze zdjęcie pt. "końcówka masy" w mojej pro siłowni, robione pro aparatem przy pro oświetleniu.