Martwy ciąg-amator.

Ćwicze dość krótko na siłowni.około 6 miesięcy. Z góry mówię że nie ma być to przyrosty masy itp.
Ćwiczę dla sb. Staram się ciężar tak żebym podniósł...czy do martwego ciągu potrzebny jest pas?? głównie chodzi mi o stawy, plecy, przepuklina.Można używać zwykłego paska czy trzeba specjalny kulturystyczny.??
Do jakich ćwiczeń można też używać pasa?podciąganie itp można???przeszkadza czy pomaga?

jeśli już pas to taki do ćwiczeń, zwykły pasek nie wystarczy.
A pas się stosuje do ciężarów zbliżonych do maxa. Jeśli ćwiczysz jak to napisałeś tak dla siebie, nie idąc w kierunku rekordów, to pas Ci nie potrzebny

Pamiętaj że martwy to nie tylko prostownik grzbietu i trzeba również wzmocnic nogi ale przedewszystkim gorset mięśniowy tułowia (np. brzuch) co razem z prawidłową techniką, rozgrzewką (stawy) pozwoli uniknąć kontuzji ;)

a co z przepukliną? ryzyko jest?

Jak będziesz kaleczył technike, dźwigał za duże ciężary jak na swoje możliwości to ryzyko kontuzji będzie duże.

Kto nie ryzykuje ten nie ma - czyli ryzyko jest zawsze
...ale tak na poważnie to im mniej będzie pracował brzuch (słabszy) tym większe będzie ryzyko przepukliny ;)

sirmatti

a co z przepukliną? ryzyko jest?

wbrew pozorom większe ryzyko przepukliny jest gdy stosujesz pas.
Choć tu tak naprawdę decydującą rolę odgrywa to czy masz ku temu predyspozycje czy nie.