Dieta+ćwiczenia

WItam.
OD jakiś 6 miesięcy chodzę na siłownie ostatnie 2 miesiące to 3x w tygodniu TRXY 2xSiłownia rosnę dość fajnie widze progres ale najgorszą moją partią są mięsnie brzucha na trxach zazwyczaj robie 8-12 seri na brzuch wiem ze jego zarysy w większośći zależne są od diety nie chce was zamęczać i prosić o rozpisywanie diety ale raczej po prosić byscie mi mogli poradzić ile posiłków dziennie i z czego te posiłki składać a czego unikać + jak macie jakies fajne cwiczenia to też bym poprosił !

wypełnij ankietę, napisz jaki masz cel, rozpisz aktualny trening i dietę, najlepiej wrzuć fotę. Wymagasz wróżenia z fusów

Może głupie pytanie ale gdzie i jak wypełnić ankiete ?

Musisz zaznaczyć haczyk na dole kiedy tworzysz nowy temat

Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-18 16:09:19

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a nieprawda

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Dodane
Wiek :20
Waga :82
Wzrost :178
Staż treningowy:6 MSC
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie/siłownia/TRX
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:ieganie/siłownia/TRX
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:słabe
Cel/problem/opis:
Potrzebuje diety by zejść z poziomu tłuszczu i w miarę możliwosci dalej budować masę mięsniową

cóż ci mogę poradzić. Masuj, przyjacielu!
11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
przeczytaj art, ułóż dietę i rozpisz trening, wrzuć do oceny, a na pewno otrzymasz pomoc i rady