skabson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

176

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Panic

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2025 (10:41)

Data rejestracji 20.03.2013 (17:49)

Wzrost: 178 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie? witam od 18 miesiecy ćwicze typowy split (tyłko łydki robie lekko) szukam czegoś nowego dla średnio-zaawansowanego nie boje sie żadnego ćwiczenia każdego mogę się nauczyć. polecacie kogoś kto zaopiekuje się tylko w kontekście treningu za dość	8	2019-04-23 18:01
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ? witam pytanie jak u góry jestem genetycznie mocno obdarzony dużymi łydkami chciałbym zacząć trenować nogi bo obecnie robie tylko góre ale boje sie że nogi mi urosną a obecnie już nie moge się zmiescić w jeansy dodam że jestem na deficycie	20	2019-04-17 21:37
Trening dla początkujących	Opinie o moim planie treningowym witam nie raz już slyszałem opinie o swoim planie treningowym, lecz tyle opini co ludzi ich wytwarzających chciałby zapytać was czy ten trening jest dobry co.moge zmienić na lepsze. zaczne od początku mam 23 lata w pazdzierniku 2017 ważyłem 93	6	2018-06-03 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+ćwiczenia witam. od jakiś 6 miesięcy chodzę na siłownie ostatnie 2 miesiące to 3x w tygodniu trxy 2xsiłownia rosnę dość fajnie widze progres ale najgorszą moją partią są mięsnie brzucha na trxach zazwyczaj robie 8-12 seri na brzuch wiem ze jego zarysy w	6	2015-04-18 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna rozpiska dla początkującego hej potrzebuje rozpiski 5-4 dni ( w tym 2 - 1 samo bieganie) głównie chciałbym skupić się na brzuchu ale wszystkie partie są dla mnie ważne 176cm 80kg 18 lat	3	2014-01-13 18:27
Sztuki Walki	kickboxing - rozciąganie ? jakie cwiczenia rozciągające polecacie ?	16	2013-03-20 18:30
Trening w domu	ćwiczenia na brzuch i Biceps jakie cwiczenia na brzuch i biceps polecacie + jak najlepiej sie roźciągnąć jestem "drewno" a zaczynam swoją przygode z k1 wiec musze sie roźciągnać coś polecacie ?	9	2013-03-20 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	18 latek początkujący jakąś diete 18 latek początkujacy 73 kg 176 cm	2	2013-03-20 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rozpiska dla początkującego witam polecicie jakąś rozpiske dla 18 latka 73 kg 178 cm trening 3x w tygodniu z uzyciem przyżądów (z naciskiem na brzuch ) + ćwiczenia na rozciąganie zaczynam przygode z kickboxingiem : )	4	2013-03-20 18:12
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi witam mogłby ktoś zrobić mi rozpiske 3 dniową (poniedziałek .wtorek czwartek/piątek) najwięcej chciałbym podziałać na brzuch ale ogolnie to wszystko masa 73+/-kg 178 cm z góry dziekuje	9	2013-03-20 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?	2019-04-23 21:27
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?	2019-04-23 20:53
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?	2019-04-23 20:37
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?	2019-04-23 18:12
Trening dla zaawansowanych	Trening dla średnio-zaawansowanych? Kogo polecacie?	2019-04-23 18:11
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-21 21:51
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-20 10:40
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-18 22:44
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-18 21:03
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-18 21:01
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-18 21:00
Trening dla początkujących	Jak robić nogi by nie rosły ?	2019-04-17 22:12
Trening dla początkujących	Opinie o moim planie treningowym	2018-06-03 21:11
Trening dla początkujących	Opinie o moim planie treningowym	2018-06-03 21:11
Trening dla początkujących	Opinie o moim planie treningowym	2018-06-03 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+ćwiczenia	2015-04-18 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+ćwiczenia	2015-04-18 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rozpiska dla początkującego	2013-03-20 21:30
Sztuki Walki	kickboxing - rozciąganie ?	2013-03-20 21:28
Sztuki Walki	kickboxing - rozciąganie ?	2013-03-20 21:23
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi	2013-03-20 18:48
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi	2013-03-20 18:42
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi	2013-03-20 18:41
Trening w domu	ćwiczenia na brzuch i Biceps	2013-03-20 18:40
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi	2013-03-20 18:36
Trening w domu	ćwiczenia na brzuch i Biceps	2013-03-20 18:29
Trening w domu	ćwiczenia na brzuch i Biceps	2013-03-20 18:23
Trening dla początkujących	Rozpiska 18 latek 73 kg wagi	2013-03-20 18:20