pare pytanek +zdjecia

Siemka.

wiek 16
waga 75
wzrost 180

Redukcja czy wycinka?

Jakie ćwiczenia dobrac do tego?

Jaka dieta?

Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne...

I co z tymi sutkami sterczacymi?

Pozdro.

Jeśli myślisz, że jak będziesz zadawał to samo pytanie tak długo aż ci przyklasnę, to się mylisz. Trening i dieta zweryfikują twoje efekty, a ja ci nic nie powiem bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca"
To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować)

Co do diety, to podałem ci wyżej link
W moim podpisie masz "redukcja dla juniora..." wejdź i przeczytaj cały ART, ułóż na podst. tego trening i dietę, wrzuć do oceny i działaj

nie widac forek

Coś sie zepsło ;c















Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-04-17 16:46:12

Redukcja czy wycinka?
bez różnicy oczywiście domyślam się ze zaszła pomyłka - zdecydowanie redukcja
Jakie ćwiczenia dobrac do tego?
Nie wiem jaki masz staż treningowy, wypełnij pełną ankiete działu

Jaka dieta?
z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystkie informacje jak ułożyć diete znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale

Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne...
możliwe ze 22, ciezko ocenić, z pewnością za duży

I co z tymi sutkami sterczacymi?
jak wytniesz ten tłuszcz to ich wyglad powinien się całkowicie zmienić

Okej rozumiem to czyli dieta np taka ze powinienem dostarczyć 2000 KCAL zeby utrzymac wage to musze odjąc na np 1700? Staż na siłce raczej mały ok 2 miesiecy.

a jeśli chodzi o sutki.... ogólnie cyc otłuszczony jest to wiem ale zauwaz jak sam SUTEK sterczy cos jest nie tak nie sądzisz?

fabrykasily

Redukcja czy wycinka?

a czym się jedno od drugiego różni?
Fotek nie ma
A co do sutków to nic z tym nie zrobisz (nawet bez foty ci to mówię ). Możesz ćwiczyć i trzymać michę, to sie będzie poprawiać, ale nie ma żadnych magicznych sztuczek na to

edit weszły foty
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Łap

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-17 16:55:03

możesz zacząć nawet od bilansu na zero
staż mały więc proponuje trening FBW na początek
do tego koniecznie zacznij kręcić aeroby, po treningu oraz w dni wolne
wytnij się do niskiego % i dopiero rozpocznij masowanie z głową bo strasznie sie zapusciłeś

wszystkie potrzebne info znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dream. Moim zdaniem sie różni bo redukcja to jakbyy spalenie a wycinka czyli jakby pakowanie XD tak ja to rozumiem lecz moge sie mylić.. FOTKI SĄ.... Ale ogarnij te sutki jesli widzisz zdj...

Masz moje foto. Ja jestem w miarę wycięty i mi sterczą bardziej niż tobie, więc się tak nimi nie przejmuj, bo to nie takie straszne, a ty się uparłeś.

Wycinka to tak jakby redukcja

@Remik do wakacji dam rade jakos to zredukować na jakies 15 ? Dieta + aeroby oraz FBW?? moge spalacz kupic nawet..