DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

Napnij lapy troche

Nie wnikam jak wygrzewałaś siedzisko


Plecki bardzo bardzo fajnie idą do przodu, nie obijasz się mimo grzeszków (ale to przez Pana Włądzę, wiem wiem)

dzięki za pozytywne komentarze! a Pan Władza zrobił mnie ostatnio w ch*** koncertowo: obiecał że pójdziemy na siłkę, a ja tak czekałam:'-(

jak kochasz to poczekasz

ale mięśnie nie poczekają!!!

Uznaj to jako celowe roztrenowanie.pociagnij tydzień i zmień trening na siłowy

Pana Władze lepiej zmień bo on coś ostatnio bimba sobie, a to niedopuszczalne, o!


Następne foto z większej odległości pstryknij, będzie lepiej odzwierciedlać

ładnie sie dzieje ładnie:)

teraz treningu nie opuszczę i zrobiłam to co miałam zrobić w sobotę"
orbi: 10min
wyciskanie hantli na ławeczce skośnej
15*6kg
12*7kg
10*8kg
wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej w uchwycie młotkowym
10*4kg*3serie
rozpiętki na płaskiej ławce
15*4kg*2serie
10*5kg
pompki na ławce
10*3serie
wyciskanie żołnierskie
15*17kg
12*17kg
10*20kg
unoszenie ramion na boki
15*3kg
12*4kg
10*5kg
wyprosty ramion z liną wyciągu górnego
20*5kg
15*10kg
12*15kg
8*20kg
wyciskanie hantla oburącz
10*6kg*3serie
unoszenie nóg w podporze+spięcia brzucha leżąc
20-15-15
deska
3*60s