Plan żywieniowy na masę do oceny

Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 179
Staż treningowy: nic poważnego - 1 rok z przerwami
Obwód pasa: 80
Obwód klatki piersiowej: 89
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/tydzień
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie, siłownia
Możliwosci finansowe: dobre
Mój typ budowy to Endomorfik
Dieta na masę, proszę o ocenę, ewentualne sugestie i zmiany :)




Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 13:02:12

posilki okolo ytreningowe, i ostatni trcohe kiepski.
ten jogurt MEN jest naladowany cukrami etc, wywal go ogolnie z diety.

gainera bym widzial po treningu, treningu zrob po posilku o 15.30

a jako ostatni zmiksuj sobie migdaly+wpc+owsiane przykladowo

ok, wywaliłem ten jogurt , ustawiłem ten miks na ostatni posiłek, gainer po treningu
Trening niestety mogę zacząć dopiero od 18 - takie uroki mojej hali






Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 22:20:40

lepiej zjesc posilek 3h przed treningiem, niz 30min przed imo

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam