K4masz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka, Komputer, Siłownia

Dieta Brak

Uprawiane sporty Siłownia, Bieganie, Basen

Ostatnia aktywność 09.03.2021 (19:53)

Data rejestracji 10.11.2012 (21:21)

Wzrost: 179 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	19 lat Odchudzanie witam, moja krótka historia: pół roku temu w lutym postanowiłem że zwiększę swoją masę - nędzne 65 kg, rodzaj budowy skinny. z wyliczoną dietą, planem treningowym i odżywkami pełny optymizmu nie opuszczałem żadnego treningu. niestety coś poszło	6	2015-07-19 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy na masę do oceny wiek: 19 waga: 68 wzrost: 179 staż treningowy: nic poważnego - 1 rok z przerwami obwód pasa: 80 obwód klatki piersiowej: 89 obwód uda: 54 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/tydzień stan	4	2015-04-11 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta diety witam, wspomoglibyście w korekcie diety? zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. dieta jest na	2	2015-03-29 08:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta diety witam, wspomoglibyście w korekcie diety? zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. dieta jest na	4	2015-03-29 08:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry start - plan i dieta do oceny witam, chcę na poważnie zabrać się za budowanie masy i siły, co by w końcu wyglądać jak	6	2015-03-16 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? cześć, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i pozbycie się tego całego tłuszczu, nie protestowałbym gdyby siła też wzrosła. mój problem polega na tym że nie wiem jak mam się za to zabrać. diety do tej pory nie stosowałem. posiadam białko	1	2014-02-23 13:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy na masę do oceny	2015-04-11 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry start - plan i dieta do oceny	2015-03-16 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry start - plan i dieta do oceny	2015-03-16 19:43