Tłuścioszek z niedoczynnością :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Nie mam gumy, ale poszukam sobie czegoś na YT później :)

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

Mirai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26

Nie zdazylam edytowac wypowiedzi. To na silowni, powinni miec :)
Plus YT, of course oraz np. z DoYouYoga

na otwarcie bioder :) systematycznie, cierpliwie i pusci

http://www.sfd.pl/Zdrowa_redukcja-t1069809.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Dzięki. Poszukałam sobie i zrobiłam pare ćwiczeń z YT. Niestety do siłowni dostępu nie mam, ale dużo filmików jest na necie :)
Ta laska z yogi jest mega. A ja nawet po turecku normalnie usiąść nie mogę. Szkoda, że wcześniej nie zwróciłam na to uwagi :(

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Miska czysta, nieliczona.
Dorzucam dzisiejsze pomiary. W sumie tylko dla zasady, bo bez zmian od poprzedniego razu :(

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Koniec lenistwa i nieliczenia :) Trzeba ciś dalej, bo w takim tempie to umrę gruba :P

DZIEŃ 1
1. przysiad klasyczny
2x10 -30,5kg 1x10 -33kg
2. MC Romanian
2x10 -30,5kg 1x10 -33kg
3. wspięcia ze sztangą na barkach
2x10 -30,5kg 1x10 -33kg
4. wyciskanie żołnierskie
1x10 -16kg 2x10 -18,5kg
5. wyciskanie leżąc
3x10 -30,5kg
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia
1x10 -16kg 2x10 -18,5kg
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
3x10 -5,8kg

Strasznie ciężko idzie mi wyciskanie leżąc ostatnio. Dziś musiałam robić przerwy pare razy, odłożyć sztange. A i tak zdarzyło się, że nie mogłam jej dociś, spadła mi na brzuch i musiałam się wyturlywać spod niej:P

I jakoś szybko zgłodniałam

Pozdrowienia:)

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Dzień Dobry :)
Wrzucam miche na dziś. Mięsny wczoraj zamknięty, więc zostałam zmuszona do rybki:P
A galaretka dorszowa to taka zwykła domowa galaretka z warzywami i kurczakiem:)
Robie codziennie ćwiczenia na mobilność bioder, mam nadzieje, że będzie z czasem lepiej

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

DZIEŃ 2
1. thrusters
3x10 -21kg - na razie nie zwiększam, bo i tak cieżko idzie
3x10 - 21kg
2. wypady dalekie
3x10 -21kg
3x10 -21kg (ogólem)
3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - zamieniłam na wiosło sztangą
2x10 -21kg 1x10 -23kg
3x10 -21kg
4a. wznosy bokiem - chyba ogarnełam o co chodzi. Czułam mięsnie przy karku, to chyba ok? Tylko ciężar porazka, 3,5kg :P
3x10 -3,5kg
3x10 - 8,2kgx2
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia
3x10 -3,5kg
3x10 - 8,2kgx2
5. plank (1 x max)
3x30s
2x25s 1x20s
6. wznosy bioder
2x10 -21kg 1x10 -23kg
3x10 - 21kg
+
2 obwody superserii
5xpompka przy scianie
20 brzuszków
30sekund przysiadów.

Chciałam pomarudzić dziś (jak zwykle) ale w sumie bez sensu :) Słonko świeci, trza sie wyluzować :)
Zostało mi 16 tabsów Euthyroxu i nie wiem co dalej. Czy ma sens branie ich? Nie wiem czy one coś daja, skoro z łóżka i tak ciężko wstać ;) Zobaczymy..

Micha i miłego, słonecznego dnia :)

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Wznosy bokiem - masz czuć bareczki a nie ciągnąć kapturami (hmm... bo chyba właśnie kaptury czujesz). Jak czujesz barki to git, jak jednak kaptury to do poprawki.
Co do odstawienia eutyroksu - ja jestem bardzo sceptyczna do takich "akcji". Na pewno nie rób tego samodzielnie. Przegadaj temat z lekarzem

Musisz jednak wiedziec, że regulacja poziomu hormonów nie dzieje się ot tak... to wymaga czasu, czasu, czasu i cierpliwości. Kontroluj TSH ale tez FT3 i FT4. Warto sprawdzić poziom żelaza i ferrytyny. No i wit D.
Przy niedoczynności zwykle wchłanianie jest mocno upośledzone i niedobory są bardzo częste u tarczycowek. Ich uzupełnienie też nie jest łatwym i szybkim prcesem.
Podawana tyroksyna nie tylko uzupełnia brakujący hormon ale tez jest swoistym katalizatorem wchłaniania.
Ja na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że dopiero po około trzech latach dobrałam dobrą dla mnie dawkę i uzupełniłam niedobory i czuję się jak niemal normalny ludź.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

LenaAdams

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33799

Kokosik
Wznosy bokiem - masz czuć bareczki a nie ciągnąć kapturami (hmm... bo chyba właśnie kaptury czujesz). Jak czujesz barki to git, jak jednak kaptury to do poprawki.
Co do odstawienia eutyroksu - ja jestem bardzo sceptyczna do takich "akcji". Na pewno nie rób tego samodzielnie. Przegadaj temat z lekarzem
Musisz jednak wiedziec, że regulacja poziomu hormonów nie dzieje się ot tak... to wymaga czasu, czasu, czasu i cierpliwości. Kontroluj TSH ale tez FT3 i FT4. Warto sprawdzić poziom żelaza i ferrytyny. No i wit D.
Przy niedoczynności zwykle wchłanianie jest mocno upośledzone i niedobory są bardzo częste u tarczycowek. Ich uzupełnienie też nie jest łatwym i szybkim prcesem.
Podawana tyroksyna nie tylko uzupełnia brakujący hormon ale tez jest swoistym katalizatorem wchłaniania.
Ja na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że dopiero po około trzech latach dobrałam dobrą dla mnie dawkę i uzupełniłam niedobory i czuję się jak niemal normalny ludź.

Kurcze to znów złe chyba ciaglam. Juz teraz sama nie wiem co czulam. Będę pilnować:)

Myslalam ze szybciej się te hormony ogarna, ze szybciej to wszystko zacznie działać a tu piszesz ze tyle trzeba czasu. Niedobory pewnie mam. Zawsze miałam anemię. Niestety na razie nie mam kasy na badania ;( wkurza mnie to ze nie chudne i zamulam. Zdaje sobie sprawę ze sama zawalilam doprowadzając się do takiego stanu, ale myslalam ze jak ogarne tarczyce to jakoś to ruszy. Szkoda ze wczesniej nie zrobilam sobie badan, tylko myslalam ze za dużo jem.
Dziękuje Kokosiku:)

http://www.sfd.pl/Tłuścioszek_z_niedoczynnością_:P-t1060862.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

No cóż... taki life... na Twoją korzyść działa fakt, że jesteś młoda i ogarniasz temat z głową. Nie ma co się zżymać i smutać - na to ewidentnie szkoda i sił i czasu tylko robic swoje.
No i ten... słuchawki z ulubioną muzyką na uszy i na spacer