podam najważniejsze jeszcze raz
Imie : Patryk
wiek: 24
wzrost: 190
waga: 85
staz na silowni: przerywany 3 lata
treningi: 4 razy w tygodniu
suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu.
zapotrzebowanie jest podane na sammy dole na zdjeciu . prosze doswiadczonych o szczera ocene ,monotonnosc posilkow mi nie przeszkadza. bardziej chodzi mi o ocene skladnikow polaczenie ich i odpowiednie gramatury. pozdrawiam
bialko w posilku i 11:00 to bialko wypite zaraz po treningu ktory konczy sie kolo 10:30.
Zmieniony przez - Qureizol_91 w dniu 2015-04-06 21:36:41