Pomocy.. Potrzebuje troche Masy

Witam.. Dopiero zaczynam moją kariere z ćwiczeniem, znaczy ćwiczyłem wcześniej ale na sucho tzn że bez Gainerów odżywek itp nie widziałem żadnych efektów więc chciałem sie zapytać co polecacie na przybranie masy Myślełem o olimp mega caps 1250 Czytałem że dobre efekty są po tym :D
Mam 16 lat
175cm wzrostu
55kg
Poprostu chudzielec a chciałbym to zmienić
Jak by się komuś chciało to niech mi ułoży lub zaproponuje jakąś diete, Jak by ktoś miał podobny problem jak ja a miał by podobne parametry to niech podrzuci swoją diete

nikt Ci gotowca pod nos nie podstawi, nawet nie miej nadziei. Na forum masz multum artykułów,wiadomości jak ułożyć sobie dietę pod swoje kilogramy. Jak chcesz szybciej to wylicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i ułóż sobie dietę z innych diet użytkowników i patrz czy coś się ruszy. Myślisz, że jak nałykasz się kreatyny to ci mięśnie urosną?poprawi ci sie tylko sila i dalej nie bedziesz widzial rezultatow. W twoim wieku przede wszystkim dieta i trening z głową.

Za dużo chrzanisz o tych odżywkach. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (no i trening :D). Weź się za to, a nie marnujesz czas :)

Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-04-07 12:56:51

ułóż dietę, ułóż trening, olej odżywki i rośnij, jedyna opcja. Proszek ci się w mięśnie nei zamieni, nawet na to nie licz

11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000