Glutamina - pytanie

Połączyć z BCAA?

Ok spróbuję. Dzięki za radę :)

Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-26 14:10:39

TomQ-MAG

Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal? i jakie dawki?

Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 cardio, 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest hamowany. Naturale szczególnie na to powinni zwrócić uwagę.

Od kilku tygodni współpracuję z trenerem który jest na wysokim poziomie i tylko utwierdził mnie w tym że tak jest, więc nie jest to tylko i wyłącznie moja opinia, ale i ludzi którzy siedzą w tym wielu, wielu lat i mają dużą wiedzę jak i świetną formę.

Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest hamowany.

jakieś uzasadnienie masz?

Jakie mam mieć wytłumaczenie? Przecież to logiczne że wyrzut insuliny hamuje wyrzut hormonów które uwalniają się do ~25 minut po treningu.

Każdy ma swoje zdanie na ten temat i przy tym zostańmy.

Z tego co Faftaq mowil na szkoleniu to kombo ww + B to najoptymalniejsze rozwiazanie, ale nie pamietam uzasadnienia

jasne, bialo stymuluje GH, ale wegle stymuluja insuline i IGF-1
obecne trendy zakladaja, ze opcja najbardziej wartosciowa jest dostarczenie aminokwasow egzogennych+zrodla wegli.

sporo osob robi tak, ze po treningu pije wpc, po okolo 20-30min zapija weglami by zaatakowac wyrzutem insuliny i igf-1, to nie podelga dyskucji.


zwracalem uwage tylko, ze w Twoim zdaniu umiesciles informacje jakoby wpc hamowalo wyrzut hormonow, a bcaa juz nie..

co potencjalnego czytelnika wprowadza w blad.

co do lektury odsylam
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


eot

WPC to głupi pomysł po treningu ze względu na proces trawienia, dlatego przyjmuje się od razu po treningu bcaa/eaa lub hydrolizat a nie wpc, izolat, węgle itp.

EOT.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-27 23:07:33