SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Glutamina - pytanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 38
Połączyć z BCAA?

Ok spróbuję. Dzięki za radę :)

Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-26 14:10:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
TomQ-MAG
Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal? i jakie dawki?


Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 cardio, 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest hamowany. Naturale szczególnie na to powinni zwrócić uwagę.

Od kilku tygodni współpracuję z trenerem który jest na wysokim poziomie i tylko utwierdził mnie w tym że tak jest, więc nie jest to tylko i wyłącznie moja opinia, ale i ludzi którzy siedzą w tym wielu, wielu lat i mają dużą wiedzę jak i świetną formę.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8118 Napisanych postów 149689 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185867
Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest hamowany.

jakieś uzasadnienie masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Jakie mam mieć wytłumaczenie? Przecież to logiczne że wyrzut insuliny hamuje wyrzut hormonów które uwalniają się do ~25 minut po treningu.

Każdy ma swoje zdanie na ten temat i przy tym zostańmy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8118 Napisanych postów 149689 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185867
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5633 Napisanych postów 44139 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352546
Z tego co Faftaq mowil na szkoleniu to kombo ww + B to najoptymalniejsze rozwiazanie, ale nie pamietam uzasadnienia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8118 Napisanych postów 149689 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185867
jasne, bialo stymuluje GH, ale wegle stymuluja insuline i IGF-1
obecne trendy zakladaja, ze opcja najbardziej wartosciowa jest dostarczenie aminokwasow egzogennych+zrodla wegli.

sporo osob robi tak, ze po treningu pije wpc, po okolo 20-30min zapija weglami by zaatakowac wyrzutem insuliny i igf-1, to nie podelga dyskucji.


zwracalem uwage tylko, ze w Twoim zdaniu umiesciles informacje jakoby wpc hamowalo wyrzut hormonow, a bcaa juz nie..

co potencjalnego czytelnika wprowadza w blad.

co do lektury odsylam
http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


eot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
WPC to głupi pomysł po treningu ze względu na proces trawienia, dlatego przyjmuje się od razu po treningu bcaa/eaa lub hydrolizat a nie wpc, izolat, węgle itp.

EOT.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-27 23:07:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na brzuch

Następny temat

Pytania odnośnie kreatyny

Fruzelina