trening 5 razy w tyg codziennie inna partia

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu wiem że jest dużo tego w necie.. ale nie znalazłem nic konkretnego jedni piszą że nie inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej.
Wiek: 19
wzrost: 190
waga: 90
ostatnio przerabiany plan: push and pull podział na siłę i hipertrofię
dieta na masie: 4000 kcl
teraz po miesięcznym schodzeniu z masy jest to 2600 kcl ( zapotrzebowanie to 2800 kcl)

co do treningu:
Ponidziałek: Klatka + brzuch
wtorek: Plecy + kaptury
środa:biceps+triceps+przedramię
czwartek:barki + brzuch
piątek: nogi

W tym treningu chciał bym robic różnie raz duże obciążenia i mniej powtórzeń raz odwrotnie.. robic bardziej lub mniej intensywne treinnigi.. superserie np w łapach.. dropsety... itd.. Co o tym myślicie może coś innego z góry dzięki za pomoc

Ty znasz swój organizm lepiej niż ktokolwiek.
Spróbuj, doświadcz. Wyciągnij lekcję.

Zaproponuj plan, wrzuć, wtedy możemy Ci pomóc go poprawić, podpowiedzieć cokolwiek.
Nie podałeś stażu, w ankiecie masz podstawowe informację.

ach... no tak zpomniałem staż to ponad 2 lata ... styczność z treningiem była wcześniej ale tak to od 2 latch na poważnie...

no trening podałem mniej więcej:
ponidziałek: Klatka ( z 4 ćwiczenia... i tutaj różnie chciałem miesieszać dropsety ciężkie serie.. więcej powtórzeń itp) + brzuch

wtorek:Plecy ( tez 4 ćwiczenia i też różnie z powtórzeniami seriami) + kapruty

środa: biceps+triceps( tutaj super serie też lub też różnie ) + przedramię

czwartek: barki ( tak samo 4 ćwiczenia i też różnie) + brzuch

piątek: nogi ( no i tutaj tak samo 4 ćwiczenia ) + łydki

Chciałbym urozmaicić treninigi teraz ponieważ nie jestem w okresie budowania masy i siły wiec trening tylko z dużymi obciążeniami itp nie jest potrzebny... Chciałem zobaczyć jak będę sie czuł na intensywnym treningu zdropsetami superseriami itp.. Co a tym myślicie ?

Rozumiem, ale żebyśmy mogli skorygować plan najpierw musisz go przedstawić :)
Podałeś połączenie grup mięśniowych, co nic nie wnosi do tematu.

no przedstawiłem go.. nie wiem co mogę więcej powiedziec co do serii ćwiczeń i powtórzeń napisałem że chcę mieszac.. Jeśli czegos nie napisałem to czego ?

Nie możemy nic poprawić bez widoczności ćwiczeń.

Np:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi leżąc 10x4.. i.t.d

hmm? no tak... ale napisałem że chcę wprowadzić różnorodność tzn mieszane ćwicznenia itd na każdym treningu napisałem wyżej :) nie chce konkretnego schematu tak jak napisałeś że np powniedziałek wyciskanie na płaskiej itp.. np raz bym chciał wyciskac na płaskiej raz w dropsetach raz ciężko raz dwa ćwczenia na raz itp...

Skonkretyzuj. W czym możemy Ci pomóc? :)

Całkowita zmiana rozpiski treningowej co sesje to nie jest dobry koncept, Twój organizm mógłby zbyt chaotycznie zareagować na taką formę bodźca. Możesz wprowadzać różnorodne metodyki treningowe, aczkolwiek bardziej wplątywać w swój schemat. ( Drop-Set, Rest Pause, Negatywne ruchy, super serie, gigant serie i.t.p )

no to o takei cos mi chodzi :) wiec co myślisz o takim treningu ? na ten okres można powiedziec redukcyjny.. tak jak pisałem nie zalzy mi na sile aż tak bardzo tylko na utrzymaniu mięśnia

Za wcześnie aby trenować w ten sposób, więcej wyniesiesz układając plan i trzymając się go.

hmm? mimo wszystko spróbuje myślę że juz znam na tyle swoje ciało i pracę poszczególnych partii mięśniowych że moge tak izolować... na pewno nie zaszkodzi.. do wakacji takim planem a na okres masowy konkretyn planem.. teraz tylko podtrzymanie