[BLOG] W drodze do upragnionej formy

ja brutal czest workwekk juz niedługo <3

planuje p******nąć taki priorytet ze wyjdzie 40 serii tygodniowo i tak 4tyg bede trenowac a potem klatke odpuszcze na 3tyg i bede na nią robć po 12s, co myslicie o takim czyms? partia rzecz jasna 2x week i do zaj**ania kazdy trenig czesta :D reszte partii leciutko

Tylko Pakulski ma tytul doktora i wydaje mi sie ze jakas tam wiedze ma, moge sie mylic

Ja bym odpuscil calkowicie triceps i wyciskania na barki, wszystko inne pocwiczył bardzo, bardzo lekko ale po tej specjalizcji bym odpuscil ja na jakis czas calkowicie i z innymi partiami tez bym od razu nie szalalał.

generalnie planuje cos takiego:
czest w ch** konkretnie, juz pisalem
plecy 2cw na grubosc, 2 na szerokosc i jakis szrugs
nogi, dwa/trzy cwiczenia na czworki, dwa na dwojki
triceps biceps po 2 cwiczenia, (przy czym nie bedzie tu pompek ani wycisku waskiego)
barki, to 5s unoszenia w przod/bok/tył, po klatce zawsze dzien przerwy

co do Pakulskiego to on ma chyba jakis swój gabinet gdzie sie bada ile ma sie muscli, tluczu itp, tak profesjonalnie itp itd

nie ma sensu cwiczyc tricepsow w ogole!
przod barkow tez mozesz odpuscic.

Nie liczy sie ilosc cwiczen czy serii, chodzi o to zebys ogolnie zluzowal te twoje spiete poslady i doslownie olal inne partie, cwicze je ale niech te treningi nie bd wymagajace.

I poza tym co to jest 40serii na klatke w skali tygodnia?

no nie wiem a co mało :(? moze zle sie określiłem, treningi beda do zaj**ania itp, w takim razie odpuszcze ale jakies jedno cwiczonko na trica po kaltce walne :D

a schemat tygodnia bd wygladał jak? ile masz zamiar zrobic treningow tego twojego klaczitsu?

P IERDOL TEN TRICEPS!!!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-12 12:57:12

cosik takiego myślałem zamontować

pon: klatka
wt: wolne
sr: barki biceps bo p******e triceps
czw: nózie
pt: klaczitsu
sb: wolne
nd: plecak

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-12 13:01:46