[BLOG] W drodze do upragnionej formy

juz jest jak cos !

trica rzeczywicie chyba nie ma co obciazac bo i tak dobry wp****** dostanie podczas czesta

Dwa razy tylko? Bieda!

Jak dotychczas klaty nie poprawiles to nie poprawisz jej jakimis dwoma biednymi treningami, myslalem ze ty powaznie podchodzisz do tematu i zrobisz jakas specje, minimum 3-4x treningi...
Szkoda czasu, gadaj se z Davido %)

Klata, bok barkow
Nogi
Klata
Wolne
Klata
Wolne
Plecy, tyl barkow, biceps albo Klatka/Plecy a bieps to Poniedzialku.

te te te misiek nie odchodź ! ja wg nie jestem obeznany w priorytetach i bajerach jakie by tu zmajstrować na nie :D to moze rzeczywiscie by na czesta 3 treningi walnąć ?

Musialabys napisac tutaj o 3.00am wtedy mozesz liczyc na dyskusje bo naraze nikogo tu nie ma.

ten Twoj podział wydaje sie bardzo sensowny, ale jak z intensywnosci, wszedzie ta sama czy podzielić jakoś treningi klatki na ciezkie, w sensie powtorzenia po 8-6p itp, na drugim planie max pompowanie i zakresy 20-30p a na trzecim połączyć to i to w superseriach itp? czy wszystko o równomiernej intensywnosci ?

ja bym sie nie bawił w ciezko/lekko bo nie ma opcji zebym mogl cos sensonwego podnosic przy 3-4x treningach

Podziel ja pod wzgledem tego na czym ci najbardziej zalezy i atakuj ten rejon.
No i staralbym sie cwiczyc ta klatke jak najbardziej technicznie bez właczania w to partii posedniach.


Hubert chyba kiedys robil specke na klatke, jakiegos gotowca mial z T-Nation

cel to jest poprawić po prostu całą klatke

cvfdbkz

Szkoda czasu, gadaj se z Davido %)