[BLOG] CARB NITE / Redukcja.

Masa krówkowa z lidla w 4 smakach kozak na takie ładowania. 400g gdzie w 100g jest 50g cukru i nic więcej

Przypomniało mi się ładowania mialem nawet przy <100 ww :D i progres był a czlowiek odpoczywał psychicznie :p

do końca nie rozumiem koncepcji [jeśli chodzi o efekty wizualne] ładowania np. tylko złożonych,albo minimalizacji fatu

skoro dl osoby ~15%bf nie będzie to miało i tak kompletnie żadnego znaczenia
a spie*szyć ładowanie [i wygląd] można i jedząc tylko same ww złożone

bo nie tylko one mają znaczenie

podobnie jak robienie masy w 100% na ww złożonych,minimalizacji wszystkiego,jedzenia zdrowo w 100%,itd.
jak jest plus kcal to i tak woda podejdzie i podleje
a jakie to węgle to schodzi na drugi plan [do pewnego punktu]



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-08 22:13:18

DZIEŃ 8.

Co tu gadać. Wszystko do dupy xD Nie ma mowy, żeby ktoś się elegancko czuł na niskich węglach. Bez kitu nie jestem w stanie tego pojąć. Ale ciekawe rozkminy są na łbie hue hue :D

TRENING
1. Klatka skos 4s
2. Wyc. na barki siedząc 4s
3. Dipsy z obciążeniem 6s
4. Super seria 4 serie max do odciny
- unoszenie na boki (środek barku)
- unoszenie w przód (przód barku)
- wiosłowanie mocno pochylony bardzo szeroko (tył barku)
5. Francuz leżąc 3s
6. Pompki tyłem z ciężarem 3s
+ kaptur

Trening zrobiony na tyle ile jestem w stanie bez węgli zrobić. Staram się na maxa. Chociaż końcówka to taka walka z wiatrakami już ;p

DIETA

1. Jaja+pieczarki+cebula+pomidory+rzodkiewka+szczypior+orzechy
2. Jaja+WPC+słodzik+ser+orzechy
3. Kurczak+musztarda+papryka+cebula+pieczarki+ogórek

Węgli aż 27g :D

Tak jak mówiłem w niedziele będzie trening. Może te nogi tam wrzuce albo jakieś Full Body zapodam. Zobacze.
Dzień odhaczony. Z fartem. Pzdr

Może za mało pijesz płynów, przez co nie jesteś "pełny" i tak się tragicznie czujesz? Albo po prostu sobie wmawiasz bo wiadomo, że kolorowo nie jest, ale dla osoby z jakimś "większym" %bf, to chyba zjazdów jeszcze nie ma po kilku dniach (?). Nie wiem, podejdź do tego pozytywnie, próbuj, walcz!

Co tam się bedę przejmował. Coś sobie zakładam i tak robie. Założyłem na 14 dzień. Więc to zrobie ; )

Trzymaj się tam , ja po dwóch dniach "carb offu" jakie mam w weekend, w poniedziałek jestem już kompletnie nie do życia i pory potreningowej wyczekuję jak kania dżdżu

Przy dietach bardzo niskowęglowodanowych wzrasta zapotrzebowanie na sód. Zbyt niska podaż może sprawiać, że restrykcja węglowodanów jest gorzej tolerowana (osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją). Warto zwrócić uwagę na tą kwestię.

Cenna dla mnie uwaga. Na chłopski rozum. WIęcej solić ? :P

Yes