[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

Podsyp mu cos do zarcia

Moja przykładowa dieta w dni treningowe. Jutro będę tak jadł pierwszy raz. Jeżeli zda to egzamin to będzie to tak wyglądać codziennie. ( oczywiście w dnt utne kcal)



Jutro wstawie zdjęcia wszystkich posiłków co by nie było że wymyślam sobie 2 kilogramy ziemniaczków

ziemniory na odwiecznym propsie

Miło że nie jestem sam w tym przekonaniu :D Wchodzą milion razy lepiej niż ryże czy jakieś kasze !

Hehe niestety poległem. Ale to przez to że wróciłem ze szkoły dopiero o 16 ( poprawiałem się po lekcjach ) Z racji tego pierwszy ziemniaczany poisłek skończyłem jeść dopiero po 17.30 Tak mnie to wyczerpało że zamiast pójść na siłownie zasnąłem i obudziłem się po 20. Zamiast ostatniego posiłku zjadłem prawie całe opakowanie lodów z tego tygodnia amerykańskiego z lidla. Ja vs czwartek niestety 0-2 Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;) Dzięki temu "testowi" diety wiem że mam za mało jedzenia w szkole także nie będę już brał tej kanapki tylko zrobię dwa posiłki makaronowe w szkole i dzięki temu odejmę 300 g ziemniaków w ciągu dnia. Od poniedziałku zaczynam tym planem :


Makaron, cebula, kurczak, śmietana, ser :


No i te 1.3 kg ziemniaków w posiłku :

Tu powinno znajdować się pierwsze tygodniowe podsumowanie ale go nie ma ze względu na to że po prostu zalepiłem, tzn. nie mogłem się za siebie wziąć. Od ostatniego podsuomwania konkursowego zaliczyłem zaledwie 2 treningi. Ten tydzień w szkole jest stosunkowo luźny więc to na pewno pomoże do powrotu do treningów i diety. Od jutra startuje z czterema posiłkami dziennie. 2x makaron + kurczak + cebula + śmietana + ser + oliwa z oliwek i 2x ziemniaki + pierś z kury + oliwa z oliwek. Troche tego makaronu jest :) :


Jutro zamierzam zrobić trening plecy + tric. To chyba wszystko z informacji, a teraz pozwolę sobie się pochwalićmoim dzisiejszym zakupem