Trening nóg do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PakoPitu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76

Nogi + łydki
przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.)
martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt.
„SYZYFKI” 3 serie
wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt.

Co byście zmienili? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak chcesz oceny to wrzuc ankiete wypelniona i caly plan treningowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Na tył uda masz zdecydowanie mniej niż na przód a warto zachować jakąś symetrię.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

PakoPitu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76

Jakie ćwiczenie na przód uda polecicie? Mam jedynie wolne ciężary.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Wklej uzupełnioną ankietę i cały plan. Po co ci więcej ćwiczeń na przód uda?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Masz atlas ćwiczeń do dyspozycji tam znajdziesz całą masę ćwiczeń na wolnych ciężarach.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] - W drodze do mistrzostwa.

Następny temat

Problem z rozrostem klatki piersiowej

Polecane artykuły

Trening nóg do sprawdzenia

Trening dla początkujących

[BLOG] - W drodze do mistrzostwa.

Problem z rozrostem klatki piersiowej

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?