[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

lepiej chyba po prostu uciac na start z 1000 i zjezdzac klasycznie

maksym za bardzo opierasz się tylko na kaloriach :D one same ważne ale to tylko 1 z czynników

kluczem do masy i zdrowia przede wszystkim to masować tak żeby jeść jak najmniej a robić masę

popuri a carb back loading probowales?

Dokładnie, ja zacząłem redukcje dlatego że po prostu zbyt dużo musiałem jeść na masie, nawet nie myślałem o żadnym starcie na początku, ale jak wytnę się całkowicie to potem masa będzie wchodziła z łatwością i to na niskich kaloriach

zrezzta nie wazne wracajac do twojej wypowiedzi to chcialbym jesc mniej i lapac mase ale jaaaaak

nie, ale znam osoby co robiło i raczej średnio wychodziło
głównie przez to "Źródło węglowodanów nie ma kompletnie znaczenia.
Węglowodany to węglowodany.
Jesz co chcesz."

czyli zre dalej ten wyngiel

musisz kombinować aż znajdziesz właściwy tor, nie tu zasad, ale na pewno jak już ma się doświadczenia to należy kierować się głównie hormonami : GH, Insuliną, greliną, leptyną
teściem, kortyzolem i katecholaminami

250g ryzu brazowego bylo, teraz 250 jaglanej, potem 250g makaronu, na koniec 250g ryzu bialego, no i z owoca/mleka/burakow sie cos uzbiera

Nigdy takiego urozmaicenia nie miałem