Licha klatka !

czesc
Ja tem trening "SZAMANA sila klatki" stosowałem i po nim poprawilem swoj rekord na plaskiej o 12kg. Nie wiem jak u ciebie bedzie, ja go zaczołem stosowac po 4 miesiacach chodzenia ma siłke. I zamiezam go jeszcze raz zastosowac ale do dopiero w przyszłosci (ok.sierpnia).

master81

Panie MIchail wydaje mi się że to Pan powinien mnie przeprosić. To pan nazwał mnie 60 kilowym chudzielcem.
Jeśli kogoś uraziłem mówiąc na niego grubas -przepraszam
(nie tyczy się to Michaila też mnie nie przeprosił).
Co do trenongu, myślę że trening Topora będzie najbardziej odpowiedni dla Si2uiel . Jednak ja (zmieniłbym lub dołóżył zmnieniając tym samym liczbę serii) wyciskanie hantli na skręcane wyciskanie hanli.

czyli:
1. Rozpiętki 3x15-20 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na skręcane 3x10-12
3. Wyciskanie sztangilelek 3x10-12 powtórzeń
3. Przenoszenie 3x12-15 powtórzen

pzdr Saleta"KLATA"

Jezeli moge zapytac, czemu upierasz sie przy skrecanym wyciskaniu hantli ? Wg mnie to cwiczenie nie jest bardziej efektywne od zwyklego wyciskania, a wiekszosc cwiczacych nie bedzie potrafila utrzymac napiecia miesni ( im nawet trudno tego dokonac przy rozpietkach lub zwyklym wyciskaniu sztangielek)

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Witam ponownie.
Uważam że jest to barzdo fajne ćwiczenie. Wzmacnia okolice obręczy barkowej, a co najważniejsze poprawia technikę w późniejszym wyciskaniu. Eliminujet tzw oszukiwanie , krzywe wyciskanie sztagni co na zawodach jest nie dopuszczalne.

Pzdr Saleta"KLATA"

OJ Saleta,czy Ty zawsze nie czytasz cudzych wypowiedzi dokładnie i do końca???Mówiąc 60-kilogramowi chudzielce wyraźnie zaznaczyłem,że chodzi mi o kolegów z dużo mniejszym stażem treningowym.No,ale widocznie Tobie wygodniej jest interpretować cudze wypowiedzi po swojemu-wtedy nie musisz (według Ciebie)tłumaczyć się ze swoich błędów.Osobiście umiem przyznać się do błędu i wiem,że umiejętnośc taka jest cechą prawdziwego mężczyzny.Jeśli Ty nie potrafisz tego to tylko źle świadcczy o Twoim charakterze.Pozdrawiam i życzę owocnej pracy nad osobowością.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Z tego co zaobserwowalem u tych ktorzy wyciskaja na zawodach, to oni nie robia takich cudow tylko cwicza technike w wyciskaniu sztangi, cwicza sile by wycisnac jak najciezsza sztange, stosuja (lub stosowali) wyciskanie z zatrzymaniem, z opuszczaniem na trzy, powtorzenia czesciowe zarowno wasko jak i szeroko, cwiczenia na uelastycznienie kregoslupa by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi, a jeden z nich powiedzial mi zeby duzo wyciskac na sztandze to trzeba duzo cwiczyc ze sztanga i tyle.
Najprostrzy plan silowy jaki uzyskalem to 5x5 i 3x5 z zatrzymaniem, natomiast kombinacje ze sztangielkami to widzialem ale u domoroslych specjalistow (nic do Ciebie, to moje obserwacje)


Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Michail wpozo ze uznajesz sie autorytetem ale moglbys w Twoim profilu obok "stale rosnie" w nawiasie wpisac ile aktualnie mierzy obwod twojej klaty bica itd.. dla mniej doswiadczonych pakerkow te informacje sa dosc wazne swiadcza o klasie autorytetu jakim moze jestes a moze nie...
Stad moja prosba wypelnij jakos sensownie swoj profil

pozdro

ambitny typ

Panie Moderator Mawashi.
Oczywiście że technika jest najważniejsza, a trening: opuszczanie-przytrzymanie to podstawa. Też brałem udział w zawodach i widziałem jak robią to prawdziwi mistrzowie.
Sam mam kumpla,który ważąc 112kg wyciska 250.
Znam dokładnie jego ćwiczenia i właśnie wśród nich jest wyciskanie skręcane hantli. Może działa to tylko na mnie i na niego. Ale efekty widać.
Zgodzę się również z Tobą "by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi".
Pzdr Saleta"KLATA"

Z jednej strony takie wyniki jak 250 na klate to wydaja sie niemozliwe bez konkretnych dawek koksu-z drugiej jednak strony cwiczylem taz na takiej sobie osiedlowej silowni i nagle wszedl gosc (taki kolo 45 lat) wygladal na buraka jak**** mial na sobie dzinsy i jakis polar i sciagol tylko przy wejsciu buty (cwiczyl w skarpetkach).Podszedl do lawy nalozyl na sztange 100 kg i rozpocząl rozgrzewke !!!
Później dokladal w serii po 20 kg i skonczyl na 220 kg -koles mnie" roz******lił" a przy tym mial brzuch jak Szwejk
i wazyl jakies 100 kg .
To taka ciekawa historia ktorej bylem swiadkiem -i jakbym nie widzial to bym pewnie nie uwiezyl.

marcopolo

Zyio-skoro dla Ciebie o klasie autorytetu osoby świadczą jej wymiary,to powodzenia,ale zaspokoję chętnie Twoją ciekawość(chociaż nie uważam by ktoś kto ma np.44cm w bicepsie był większym autorytetem od tego co ma 43cm,ale skoro tak twierdzisz)-Odpowiem Ci słowami,które napisałem do naszego kolegi-znanego Ci TOPORA:
"Witaj-skąpy profil to wina mojej aktualnej formy(braku)-w zeszłym roku przeszedłem ciężką operację trzustki(mało brakowało**,a fik)i miałem 3 m-ce w szpitalu.Straciłem 27kg na wadze i na nowo uczyłem się chodzić.Teraz juz wiesz mniej więcej dlaczego nie mam sie czym chwalić,ale mam nadzieje,że niedługo to nadrobię.Treningi wznowiłem od grudnia ubiegłego roku,ale bardzo pomału.W przyszłym roku planuję starty.Dotychczas się niestety nie złożyło(proza życia-brak kasy na dietę i odpowiednią suplementację),ale mam nadzieje,że to się zmieni."

Teraz już może rozumiesz luki w moim profilu i jak widzisz nie aktualne gabaryty,ale doświadczenie jest istotne-no chyba,że uważasz że wraz ze spadkiem masy mojego ciała zmniejszył się również mój iloraz inteligencji-jeśli tak ,to nikomu nie polecam odchudzania,a Tobie życzę dalszych sukcesów i rozwoju nowych teorii filozoficznych.
A co do bycia autorytetem to właśnie można nim być,a nie uważać się za niego.Osobiście nie wiem,czy nim jestem,ale staram się podzielić moim wieloletnim praktycznym doświadczeniem w treningu kulturystycznym jak mogę najlepiej.Uważam Twoją wypowiedź za niesprawiedliwą i krzywadzącą ponieważ jeszcze nikomu w tym forum(i nie tylko)nie odmówiłem pomocy i nigdy tego nie zrobię,dlatego iż uważam to za mój obowiązek i zaszczyt-możliwość pomocy innym osobom(codziennie dostaję kilka maili z prośbami o pomoc i zawsze na nie odpowiadam-wiele osób może to potwierdzić).Wiem zwyczajnie,ile zajmuje czasu dojście do wszystkiegpo metodą prób i błędów i wiem również,że nie trzeba na to marnować czasu,jeśli ktoś taki,jak ja może pomóc.Pozdrawiam/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail